Fala galera, prazer! Me chamo Henrique, tenho 23 anos, e vim trazer meu relato pessoal / antes e depois para tentar agregar algo a vocês com um pouco da minha história. Quem sabe, talvez eu possa ajudar alguém a evitar alguns erros (ou cometer os mesmos, depende de como você ver as coisas). Aqui vai a história de como eu me fodi e me dei bem. A ideia é que, quem ler isso, tenha pelo menos uma visão de como não fazer as coisas. É um relato sincero, sem intenção de agradar ninguém, só pra explanar

iaee ; tava um tempo fora maas ja to dii volta ao forum smp qe dava dava uma lida em alguns posts e estudando maas smp treinando Peso: 82 kg altura: 172cm dieta pra seca ; 1° 250gr file de frango + 250gr batata doce 2° 50gr whey 3° 150gr arroz + 200gr frango + saladas 4° 1lata atum + 1dose whey 5° 10 claras + 350gr batata ( PRE-TREINO ) 6° 60gr whey + 30gr malto + 5 glutamina 7° 10claras + 150gr batata glutamina 20 gr divida pelo dia 2gr vitamina c

Boas, sei que já deve haver montes de tópicos iguais aqui mas enfim. Já faço dieta e já treino bem á cerca de 3 anos, consegui bons ganhos comecei com 57 kilos !! com 1.78 estava só no osso!! Consegui chegar a 78 kgs praticamente seco apenas a barriga um pouco inflamada de tanta comida enfiar hahaha. Estou decidido a fazer um ciclo este ano e posteriormente tpc para tentar dar um ligeiro up nos treinos e fisico acho que me vai ajudar e também por curiosidade . (não vale a pena virem dizer +ara

Fala rapeize   Bem-vindos ao meu Diário de Treino, aqui eu posto as minhas rotinas na academia e os lamúrios da vida de uma CLT premium.   Dados Nome: Natállia (com 2 L's, todo mundo escreve errado essa merda) Data Nascimento: Outubro de 1996 Altura: 1,53   Dados de Saúde: Doenças prévias: nenhuma Medicações: Espironolactona para fins dermatológicos. 100mg/dia.   TREINO: Início: 07/08/2023 FB 5/6x na semana. Até a falha m

Estou pensando em começar TRT pois estou com a testo baixa aos 30 anos (<300) medico recomendou clomid e maca mas acho que essa merda não vai servir de nda e ja quero entrar na dura logo(la ele) o que recomendam? ps: vou procurar outros medicos...