Rosca martelo corda: como fazer, músculos usados, benefícios e mais
A rosca martelo corda é um ótimo exercício para braços, com foco nos músculos do braquiorradial (antebraço), braquial e, em
Supino declinado com halteres: execução, músculos usados, benefícios e mais
O supino declinado com halteres é um exercício para peito que foca principalmente na parte inferior do músculo peitoral, além
7 variações de rosca martelo para braços maiores
A rosca martelo é capaz de recrutar bíceps e braquiorradial ao mesmo tempo, sendo um exercício eficaz e abrangente para
Rosca punho invertida: execução, músculos usados, benefícios e mais
A rosca punho invertida ou inversa serve como um exercício isolador para treinar antebraços, com ênfase nos músculos extensores, que
7 variações de crucifixo para experimentar no dia de peito
Usar diferentes variações de crucifixo pode mudar como os músculos do peito trabalham e, com o tempo, gerar um estímulo
Rosca direta ou scott: qual é a melhor para treinar bíceps?
Quando o assunto é treino de bíceps, muitas pessoas costumam se perguntar se é melhor fazer rosca direta ou rosca
Os 6 melhores exercícios de antebraço com halteres
Exercícios com barra são fantásticos para construir o antebraço. Mas e os halteres? Os exercícios de antebraço com halteres são
Vale a pena comprar uma esteira para treinar em casa?
Muitas pessoas ficam em dúvida se vale a pena comprar uma esteira para uso doméstico ou se é melhor aproveitar
Quantas calorias a esteira queima?
A esteira é uma das melhores e mais usadas máquinas de aeróbicos. Porém, uma das principais dúvidas que surgem ao
Pliometria: o que é, exercícios, treino, benefícios e mais
A pliometria é uma modalidade de treino focada no desenvolvimento da explosão muscular através de exercícios com movimentos rápidos, que
Agachamento com salto: execução, músculos usados, benefícios e mais
O agachamento com salto é uma variação dinâmica do agachamento tradicional que incorpora um movimento pular, aumentando a intensidade do
Qual exercício substitui a cadeira abdutora? 5 alternativas
A cadeira abdutora é um exercício para treinar os músculos da parte externa das coxas e quadris. Mas, por diversas
Qual exercício substitui o agachamento búlgaro? 5 alternativas
O agachamento búlgaro é um excelente exercício para treinar quadríceps e glúteos. No entanto, por diversas razões, saber qual exercício
Levantamento terra unilateral: execução, músculos usados e benefícios
O levantamento terra unilateral é uma variação do levantamento terra tradicional feita com uma perna de cada vez. Fazer este
Pode comer batata doce antes do treino?
Sim, você pode comer batata doce antes do treino, pois ela é uma excelente fonte de carboidratos complexos, que fornece
Pode fazer agachamento hack no lugar do agachamento livre?
Devido a semelhança no movimento e músculos usados, é comum ficar em dúvida se podemos fazer agachamento hack no lugar
Rack pull: execução, músculos usados, benefícios e mais
O rack pull é uma variação do levantamento terra que foca mais nos músculos da parte superior das costas, trapézio,
9 variações do levantamento terra para mais resultados
Diferentes variações do levantamento terra permitem trabalhar diferentes grupos musculares de forma específica, além de adaptar o movimento para diferentes
Fazer 1 hora de cardio: benefícios, calorias queimadas, riscos e mais
Fazer 1 hora de cardio pode ser uma forma eficaz de queimar mais calorias por sessão e aumentar a capacidade
Pode fazer cardio depois de fazer tatuagem?
Uma dúvida comum entre praticantes de musculação é se podemos fazer cardio depois de fazer uma tatuagem. Após fazer a