Uma repetição máxima, 1RM ou one-rep max, é o máximo de carga que uma pessoa pode levantar em uma repetição durante o exercício.
Calculadoras
Calculadora de macros e calorias para dietas [Atualizada]
Use esta calculadora de macronutrientes e calorias para estimar seu gasto calórico diário (BMR/TDEE) e determinar quantas calorias e macros você precisa ingerir por dia para perder gordura, manter o
Calculadora de TMB – taxa metabólica basal (+ guia completo)
Usar uma calculadora de TMB (de taxa metabólica basal) é o primeiro passo para estimar quantas calorias queimamos em descanso e, a partir disso, fazer mudanças na alimentação. A calculadora