Uma recomendação comum entre tatuadores é esperar 2 a 3 dias para fazer musculação após realizar uma tatuagem nova.
Mas esse período pode ser maior dependendo da capacidade individual de cicatrização de cada pessoa, do local e tamanho da tatuagem.
Em alguns casos, é preciso esperar mais de uma semana para voltar a fazer musculação normalmente.
Recomendações básicas ao fazer musculação com uma tatuagem nova
Logo de cara, treinar imediatamente após fazer uma tatuagem nova, como se nada tivesse acontecido, é um grande “não”.
Ao fazer isso, você corre o risco de infectar a área tatuada e afetar o resultado final do trabalho realizado pelo tatuador.
Em vez disso, a recomendação geral é evitar qualquer atividade física, seja musculação ou qualquer outra atividade física, por no mínimo 2 a 3 dias ou até que o inchaço, vermelhidão e excesso de crostas tenham desaparecido.
Em alguns casos, isso pode levar mais tempo, às vezes mais do que uma semana. Portanto, além da análise individual, é importante o acompanhamento com o seu tatuador.
O processo de tatuagem envolve o uso de pequenas agulhas para criar perfurações na pele e depositar a tinta, o que, essencialmente, causa uma ferida aberta na região da tatuagem.
Isso torna o local mais vulnerável à entrada de bactérias, especialmente em academias, onde há muitas pessoas no mesmo lugar compartilhando os mesmos equipamentos.
Além disso, a musculação causa alongamento da pele e sudorese, o que pode interferir no processo inicial de cicatrização, dependendo do local da tatuagem.
O atrito com roupas ou aparelhos é outro fator a ser considerado, já que pode irritar a região e remover crostas, o que também interfere no processo de cura.
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Riscos de treinar depois de fazer tatuagem
Como vimos, uma tatuagem nova é o mesmo que uma ferida aberta que precisa de cuidados para cicatrizar corretamente.
Logo, treinar depois de fazer uma tatuagem pode ser arriscado, pois o suor, o atrito e os movimentos excessivos podem comprometer a recuperação da pele e até alterar o traçado do desenho.
Durante o exercício, a pele se estica e contrai, o que pode deformar a tatuagem, especialmente em áreas que sofrem maior movimentação.
Além disso, o suor cria um ambiente úmido, favorecendo a proliferação de bactérias, principalmente se a região tatuada estiver coberta por roupas apertadas que causam atrito.
Imagine que o atrito da roupa pode raspar a ferida (a tatuagem nova), abrir essa ferida e ainda inserir diretamente bactérias no local.
Outro fator preocupante é a higiene da academia que sempre será um problema.
Independente da eficiência da equipe de limpeza, equipamentos compartilhados, tatames e bancos podem estar contaminados pelo uso frequente, aumentando o risco de infecção se a tatuagem entrar em contato com essas superfícies.
Por isso, dar um tempo nos treinos nos primeiros dias é um pequeno sacrifício em comparação à durabilidade de uma tatuagem.
Esperar de dois a sete dias antes de voltar à academia pode ser a diferença entre uma cicatrização saudável e um problema que comprometa o resultado final do desenho para sempre.
A melhor abordagem para cuidar da tatuagem nova caso você seja um praticante de musculação
Em um mundo perfeito, o ideal é esperar a cicatrização completa da tatuagem antes de voltar aos treinos, o que pode levar 1-2 semanas, dependendo do tamanho e tipo da tatuagem.
Independente da tatuagem, é extremamente importante redobrar os cuidados nas fases inicias após fazer um trabalho:
Fase 1 – cerca de 48h após fazer a tatuagem – Nos primeiros dias, a tatuagem funciona como uma ferida aberta, com alto risco de infecção. A recomendação é lavar com água e sabão, aplicar pomada cicatrizante a cada 12 horas e envolver a pele em plástico transparente.
Fase 2 – 48h a uma semana após fazer a tatuagem – Começa a formação de crostas, e a coceira pode aparecer. Resistir à vontade de coçar é essencial, já que arrancar a casquinha pode comprometer a fixação da tinta. Manter a pele hidratada e limpa ajuda a aliviar o desconforto. Seu tatuador pode recomendar o uso de cremes com Bepantol e vitamina B5, que aceleram a recuperação.
Fase 3 – uma a duas semanas após fazer a tatuagem – A pele começa a voltar a normal e as crostas tendem a diminuir (mas ainda não devemos mexer nelas!). Os cuidados básicos, como uso de cremes, costuma permanecer e continuar por tempo indefinido, algo que deve ser visto com seu tatuador.
Resumindo
Como vimos anteriormente, dependendo do tamanho da tatuagem e velocidade de cicatrização, em alguns casos é possível voltar entre 2 a 7 dias.
Se a tatuagem for pequena e longe de articulações (regiões que esticam e dobram), por exemplo, em menos de sete dias, com os cuidados certos, já é possível retomar os exercícios normais.
Por outro lado, se for uma tatuagem grande, que abrange uma área muita grande e/ou envolvendo articulações, é melhor esperar mais de uma semana e ainda avaliar junto ao seu tatuador.
Em alguns casos, é possível adaptar o treino, como treinar outra parte do corpo sem qualquer relação com a região tatuada; se o desenho for nos braços, por exemplo, priorize o treino de membros inferiores.
No entanto, independente da tatuagem, região ou adaptações do treino, é válido reforçar que o pior cenário é treinar logo depois de fazer a tatuagem, o que aumenta muito as chances de infecções e outros problemas mais graves.
Passando a fase inicial e voltando aos treinos, também lembre-se de:
- Proteger a tatuagem: O ideal é minimizar qualquer atrito com roupas, equipamentos ou superfícies. Se for treinar, cubra a área tatuada com o curativo para reduzir o risco de infecção.
- Escolher as vestimentas corretas: Roupas apertadas ou que geram atrito constante na pele devem ser evitadas. Ao menos nessa fase, em vez do dryfit e outros tecidos sintéticos, prefira tecidos leves e respiráveis, como o algodão, que ajudam a absorver o suor sem irritar a região tatuada.
- Higienize corretamente após o treino: Assim que chegar em casa, remova o curativo e lave CUIDADOSAMENTE a tatuagem com água e sabão neutro. Seque com cuidado, sem esfregar a toalha, e aplique uma pomada cicatrizante. Se a área tatuada for propensa a atrito durante o dia, vale protegê-la com um curativo para evitar irritações.