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5 Regras básicas sobre frequência de treino

Alguns dizem que para obter o máximo de resultados, precisamos treinar cada grupo muscular até três vezes por semana, outros dirão que se você treinar um músculo mais de uma vez, você estará no caminho certo para o overtraining. Mas então, qual abordagem funciona melhor ?

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Evite o Overtraining e Aumente os Ganhos usando o De-Load

Existem inúmeros artigos mostrando os melhores métodos para treinar o bíceps, as melhores divisões de treino, como aumentar seu supino e centenas de outras questões envolvendo a hipertrofia muscular, mas uma técnica que, de fato, ajuda em todos estes itens sempre é esquecida.

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