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Tag Archives: overtraining

5 Regras básicas sobre frequência de treino

Alguns dizem que para obter o máximo de resultados, precisamos treinar cada grupo muscular até três vezes por semana, outros dirão que se você treinar um músculo mais de uma vez, você estará no caminho certo para o overtraining. Mas então, qual abordagem funciona melhor ? E se o texto …

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Evite o Overtraining e Aumente os Ganhos usando o De-Load

Existem inúmeros artigos mostrando os melhores métodos para treinar o bíceps, as melhores divisões de treino, como aumentar seu supino e centenas de outras questões envolvendo a hipertrofia muscular, mas uma técnica que, de fato, ajuda em todos estes itens sempre é esquecida.

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O que você realmente precisa saber sobre o Overtraining

Hoje em dia eu ouço a palavra “overtraining” sendo jogada para todos os lados. Algumas pessoas dizem que treinar 5 dias por semana é overtraining, fazer mais que 12 séries por treino é overtraining, treinos fullbody(corpo inteiro) é overtraining. Existem tantos treinos para ganhar massa muscular que muitos deles contradizem …

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Fadiga no Sistema Nervoso Central

Você pode não estar familiarizado com o nome, mas existem grandes chances de você já ter sentido os sintomas da fadiga no Sistema Nervoso Central(SNC). Os sintomas da fadiga no SNC podem incluir falta de motivação para treinar, mal humor, habilidade cognitiva debilitada e alta percepção para esforço físico(a pessoa …

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Ganhe Massa Muscular Parando de Treinar

A rotina para ganhar massa é a seguinte: não vá treinar hoje, amanhã, depois de amanhã, o dia depois, depois, depois e depois. “Caramba, esse pessoal ficou maluco de vez, que tipo de atleta eu vou ser ?” Provavelmente um muito esperto (e com mais massa muscular).

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