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Início » Posts com as tags 'overtraining'

  • Dica Rápida: Overtraining não é tão comum como você imagina

    Dica Rápida: Overtraining não é tão comum como você imagina

    Overtraining, fadiga do sistema nervoso central ou sei lá como você chama isto, é certamente possível, mas ocorre muito menos do que a maioria das pessoas acreditam. Muitas pessoas treinam com um medo eminente do famoso overtraining, quando na verdade [...]

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  • Como saber se você realmente está em overtraining

    Como saber se você realmente está em overtraining

    Muitas pessoas acabam diminuindo o volume de treino com medo de entrar ou estar em overtraining. Apesar do overtraining ser um problema sério para quem quer ganhar massa muscular, ele não é tão comum como a sua fama.

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  • Evite o Overtraining e Aumente os Ganhos usando o De-Load

    Evite o Overtraining e Aumente os Ganhos usando o De-Load

    Existem inúmeros artigos mostrando os melhores métodos para treinar o bíceps, as melhores divisões de treino, como aumentar seu supino e centenas de outras questões envolvendo a hipertrofia muscular, mas uma técnica que, de fato, ajuda em todos estes itens [...]

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  • Você está limitando seus ganhos por causa do Cortisol ?

    Você está limitando seus ganhos por causa do Cortisol ?

    A dieta, o treino e o descanso estão em dia e mesmo assim está difícil ver resultados ? O culpado pode ser o “bom” e velho cortisol.

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  • O que você realmente precisa saber sobre o Overtraining

    O que você realmente precisa saber sobre o Overtraining

    Hoje em dia eu ouço a palavra “overtraining” sendo jogada para todos os lados. Algumas pessoas dizem que treinar 5 dias por semana é overtraining, fazer mais que 12 séries por treino é overtraining, treinos fullbody(corpo inteiro) é overtraining. Existem [...]

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  • Como Aumentar a Eficiência da Técnica Drop Set

    Como Aumentar a Eficiência da Técnica Drop Set

    Veja 6 dicas para aumentar(ainda mais) a eficiência do drop set.

    continue lendo » | 21 comentários

     
     
  • Mito: Você não pode treinar um músculo mais que uma vez por semana

    Mito: Você não pode treinar um músculo mais que uma vez por semana

    Acredito que no fisiculturismo moderno os dois maiores medos são entrar em overtraining e não ingerir a quantidade necessária de proteína. Infelizmente em ambos os casos, o conhecimento geral sobre o assunto é o errado. Especialmente quando o assunto é [...]

    continue lendo » | 27 comentários

     
     
  • Fadiga no Sistema Nervoso Central

    Fadiga no Sistema Nervoso Central

    Você pode não estar familiarizado com o nome, mas existem grandes chances de você já ter sentido os sintomas da fadiga no Sistema Nervoso Central(SNC). Os sintomas da fadiga no SNC podem incluir falta de motivação para treinar, mal humor, [...]

    continue lendo » | 10 comentários

     
     
  • Ganhe Massa Muscular Parando de Treinar

    Ganhe Massa Muscular Parando de Treinar

    A rotina para ganhar massa é a seguinte: não vá treinar hoje, amanhã, depois de amanhã, o dia depois, depois, depois e depois. “Caramba, esse pessoal ficou maluco de vez, que tipo de marombeiro eu vou ser assim ?” Provavelmente [...]

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