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Tag Archives: ganhar massa muscular

9 erros que ECTOMORFOS cometem ao tentar ganhar massa muscular

Assim como alguém com excesso de gordura quer ficar magro o mais rápido possível, uma pessoa que não consegue ganhar peso por nada no mundo, quer resolver sua situação o mais rápido possível, em outras palavras, todo ectomorfo quer ficar gigante e no menor tempo possível. Só que nesta jornada, …

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13 Dicas para ganhar mais massa muscular

Basicamente, tudo o que você precisa saber para maximizar o seu ganho de massa muscular em um único artigo. E se o texto ajudou você de alguma forma, considere assinar nossa lista de emails, desta forma você será o primeiro a ser avisado quando um novo texto como este for …

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8 Sugestões de Alimentos Anabólicos Para Incluir na Dieta

“Você precisa comer como um monstro para se tornar um” Desde Lee Haney a Ronnie Coleman, isto é o que todos os fisiculturistas falam. Mas o que exatamente isto significa ? Temos que medir as refeições apenas por kilo ? Comer até fast-food para conseguir mais calorias na dieta ?

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As Principais Filosofias Para Ganho de Massa Muscular

Neste artigo eu quero falar sobre alguns conceitos básicos relacionados à nutrição para ganho de massa muscular, principalmente observando algumas das diferentes filosofias para ganho de massa que existem por aí. Como usual, eu irei olhar cada uma de minha maneira tradicional, observando os prós e contras de cada uma.

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“Eu não quero ficar muito grande”

“Eu não quero ficar tão grande, só quero crescer um pouco”; “Quero ganhar só um pouco de massa e manter”…  Se você já proferiu esse tipo de sentença ou tem como objetivo algo semelhante, aqui vai um aviso: você terá muita sorte se conseguir ficar metade do que quer, mesmo …

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Os 4 Passos Essenciais Para Construir Massa Muscular

Para conseguirmos ganhar massa muscular com qualidade precisamos seguir alguns passos que são essenciais nesse processo. Quem estiver falhando em cumprir algum desses passos simplesmente não vai conseguir atingir o máximo do seu potêncial na hipertrofia muscular. Veja quais são os principais passos e multiplique seus ganhos!

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Dicas sobre Bulking e Cutting

O bulking e o cutting são fases produtivas do fisiculturismo, o bulking é a adição e o cutting a subtração. No cutting você remove a gordura preservando o máximo de massa muscular – de forma irônica, o bulking é a fase onde tentamos ganhar massa muscular  evitando o máximo o …

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