Transformando os trapézios em montanhas de músculos por Arnold Schwarzenegger
Ao contrário da opinião pública, treinar o trapézio vai além de apenas fazer algumas séries de encolhimento.
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Poder da mente: aumente a testosterona em 2 minutos
Um homem é instruído a ficar sozinho em uma sala. Ele é instruído a ficar de uma maneira bem específica e recebe uma tarefa para fazer. A tarefa não tem importância, mas o jeito que ele tem que ficar parado [...]
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Antes e Depois dos Fisiculturistas de Elite
Para quem pensa que todos os fisiculturistas já nasceram com físicos privilegiados, se surpreenda com o “antes e depois” dos maiores atletas do mundo.
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5 Métodos Valiosos Para Hipertrofia Usados por Arnold Schwarzenegger
A história de Arnold Schwarzenegger é a maior história de sucesso Americana. Arnold se mudou da Áustria para os Estados Unidos há 44 anos atrás com apenas 21 anos de idade, sem dinheiro e um sotaque forte.
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As Fotos Mais Impressionantes e Polêmicas do Fisiculturismo – Parte 3
Veja as fotos mais impressionantes e polêmicas do nosso esporte. Do escultural e motivador, ao bizarro. Terceira parte!
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Motivação: Aprenda a amar a dificuldade
Como seria a sua vida se você pudesse conquistar o corpo desejado de maneira fácil e rápida ?
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Foto do Dia: Arnold Schwarzenegger e Gregg Valentino
(Clique para ampliar) A lenda Arnold Schwarzenegger e Gregg Valentino(maior bíceps de óleo do mundo) em 1986. Será que o Arnold estava dando um tempo dos treinos ?
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Pullover: O exercício esquecido
Hoje em dia vemos cada vez menos pessoas fazendo o pullover. Na época de ouro do fisiculturismo o pullover estava presente na rotina de qualquer pessoa. Antes de existir o banco de supino com o suporte para a barra, as [...]
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Quão Perfeita Deve Ser a Execução de um Exercício ?
Quando o assunto é treinamento com pesos geralmente existem duas escolas de pensamento quando consideramos o modo como executamos um exercício. Primeiro temos o típico personal trainer ou “fitness expert” que diz que você deve fazer todos os exercícios com [...]
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Os Princípios de Treino de Arnold Schwarzenegger
Arnold Schwarzenegger fez muita coisa errada. O cara fazia séries sem fim na extensora pensando que iria “definir” as coxas. Ele acreditava que o pullover ajudava à aumentar a caixa torácica e a barra fixa poderia deixar os ombros mais [...]
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Dica Rápida: Série Extendida para as Costas
Realizando a série extendida corretamente você pode ter dois resultados: crescer ou crescer! Obrigue suas costas à crescerem com esta técnica criada pelo grande mestre Arnold!
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Dica Rápida: Sistema 1-10
Um dos sistemas favoritos de Arnold Schwarzenegger. Este sistema pode ser usado com qualquer exercício, porém Arnold sempre o usou com rosca direta e supino.
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Descanso Entre as Séries
Por Arnold Schwarzenegger* É importante controlar adequadamente o seu ritmo durante uma sessão de exercícios. Se você tenta treinar rápido demais, corre o risco de uma falha cardiovascular antes de ter trabalhado suficientemente os músculos. Além disso, você pode ter [...]
