Você está falhando em falhar ?
A falha é o ponto na série onde você não consegue completar mais nenhuma repetição de maneira completa ou com boa forma.
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Dica Rápida: Coma peixe!
A maioria das pessoas que estão em uma dieta para hipertrofia parecem que vivem apenas de frango, carne e arroz. Os peixes quase nunca estão no menu.
Dica Rápida: Duas maneiras neurológicas para aumentar o peso no supino
Aumentar a carga usada no supino é uma obsessão entre a maioria dos entusiastas no treinamento com pesos.
Dica Rápida: Aumente a testosterona com Alho
O alho, também conhecido como “rosa fedida”, mostrou ser capaz de aumentar os níveis de testosterona, um hormônio chave no ganho de massa muscular e força. Como se não fosse suficiente, o alho tem um efeito adicional muito interessante – [...]
Dica Rápida: Paciência – A Melhor Dica Para Quem Está Voltando a Treinar
Se existe algo em comum entre um iniciante e quem está voltando a treinar, é a pressa por resultados. A pressa faz as pessoas perderem tempo, dinheiro e ainda arriscarem a própria saúde.
Dica Rápida: 2 Idéias práticas de refeições anabólicas
Sem tempo para preparar comida de qualidade e que produza resultados ? Veja estas duas dicas de refeições práticas, fáceis de fazer e altamente protéicas.
Cerebro: O músculo mais forte do corpo
“Você pode fazer exercícios com halteres cem vezes por dia, mas se você não focar sua mente nos músculos que estão trabalhando, o exercício trará pequenos benefícios, senão nulos. Se, por outro lado, você concentrar a sua mente nos músculos [...]
Teorias Que Entram em Conflito – Como saber qual é a melhor ?
Hoje em dia é muito fácil encontrar conteúdo sobre treino, nutrição e suplementação na internet, porém com frequência você vai se deparar com situações conflitantes onde um artigo fala algo enquanto o outro desmente ou mostra algo melhor. Afinal, qual [...]
Dica Rápida: Os Benefícios da Carne Vermelha na Hipertrofia
Inúmeros estudos ligaram a carne vermelha a vários problemas de saúde, de problemas cardíacos até câncer de prostata. O problema ? A maioria dos estudos usaram dados da população sedentária para criar diretrizes alimentares para todos, incluindo atletas e fisiculturistas. [...]
Dica Rápida: “A dieta de outra pessoa”
Frequentemente eu vejo caras procurando dietas de fisiculturistas na internet. Eu respeito a iniciativa e a curiosidade, mas ao copiar essas dietas estas pessoas nunca conseguem os mesmos resultados. Por que ?
Dica Rápida: Queima de Gordura Localizada – Mito ou Verdade ?
A idéia por tras da queima de gordura localizada é de que você pode diminuir a gordura de uma região específica do corpo simplesmente fazendo exercícios que trabalhem a área “problemática”. O exemplo mais comum disso são pessoas que passam [...]
Dica Rápida: Descanse Hoje e Ganhe Mais Massa Muscular
Todos nós sabemos que para estimular o crescimento de massa muscular é necessário treinar intensamente e consistentemente, dando até o última gota de suor no treino. Seguindo essa linha de raciocínio, não seria mais fácil entrar na academia e só [...]
Dica Rápida: Porque você deveria estar fazendo o Levantamento Terra
Antigamente os fisiculturistas eram caracterizados pelas suas costas e trapézios massivos, tão grandes quanto um vagão de trem. Tudo isso veio do simples ato de colocar o máximo de anilhas possíveis em uma barra e levantá-la do chão.
Dica Rápida: Comer Devagar É Anabólico
Lembra quando a mamãe falava para mastigar a comida devagar ? Ela sabia do que estava falando. Mastigar a sua comida corretamente além de ajudar na quebra do alimento mecanicamente, também ajuda o corpo a produzir mais enzimas digestivas que [...]
Dica Rápida: Strip-set no Legpress
Muitos fisiculturistas e experts acreditam que as pernas, particularmente os quadríceps, precisam de mais repetições e tempo sobre tensão para crescerem. E porque não usar strip-sets para esta finalidade? Os únicos requisitos são: ser sadomasoquista, ter plano de saúde e [...]
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