Aprenda com Ronnie Coleman a maximizar o seu treino para ganho de massa muscular
Publicado por admin e arquivado em Treino
Super dicas do ex. Mr. Olympia de como maximizar o seu treino para o ganho de massa muscular.
Regras Sagradas
Amplitude Total do Exercício: Para estimular o seu músculo à crescer você tem que requisitar todas as fibras possíveis do grupo muscular que você está exercitando, e isso não vai acontecer a não ser que você alongue totalmente e contraia o músculo em todos os exercícios.
Repetições Altas: Para que o músculo receba uma boa quantidade de sangue na execução do exercício, você precisa de um numero mais alto de repetições, faça de 10 até 12 repetições por série.
Não trapaceie: Você não vai ganhar massa muscular a não ser que você chegue no seu limite em todo treino. Se você não consegue levar essa regra a sério, treinamento com pesos não é para você.
Dicas de suplementos:
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