B1gBillie
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Pra quem curte um metal sinfônico: https://www.youtube.com/watch?v=AtQ2nDr5DN8 Essas músicas épicas são muito boas! -
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Não acho necessário.. Sai mais em conta mandar manipular cafeina se quiser uma ajuda para secar.
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1) Eu manteria a chin-up, é um exercício muito bom, não se preocupe em fazer poucas reps, faça quantas foram possíveis. 2) Eu acho essa remada alta desnecessária, visto que você já faz terra + serrote + curvada. 3) Rosca inversa fica a seu critério. 4) De preferência deixa os isoladores para o final do treino, se não você vai prejudicar muito a performance dos compostos. 5) A mesma resposta para chin-up serve para as paralelas. 6) Eu cortaria um desenvolvimento, visto que você já faz supino inclinado que recruta bastante os deltoides 7) Eu cortaria o supino fechado ou pulley. 8) No treino de pernas eu faria front squat no lugar do hack e tiraria extensora e faria walking lunges (com bw apenas ou peso adicional, fica a sua escolha).
Well, há contradições da sua eficácia pela suas concentrações e etc, muitas vezes é mais jogo mandar manipular. A sua idade não é problema.
Primeiramente você postou na área errada, deveria ter postado na área avaliação de treino. Poderia dar uma variada nas séries/reps para dar estímulos diferentes e o treino não ficar a mesma mesmice. A questão da sua rotina creio que não traria problemas.
Btw, por que o Twin largou o fórum? Rolou alguma treta ou só foi a questão da fama mesmo?
Logo mais postarei uma foto minha do final do cutting, tirei uma boa graxa e estou com um volume razoável.
Vou testar guardar na geladeira próxima vez.. Será que ela é mais dura por ser integral ou é apenas diferença da marca mesmo?
Fortalecer músculos que influenciam na nossa postura (lombar, abd..) pode ajudar a melhora-lá.
Chama esse minino pro praça plz.
