Boa noite galera,
Malho a aproximadamente 1 ano e meio, ja usei diversos suplementos mas sempre perdidos, sem um objetivo mesmo. Agora comprei uma serie de suplementos, e alguns ainda pretendo comprar, então gostaria que me ajudassem, avaliando minha escolha e indicando ideias melhores se acharem viavel. Estou me sentindo meio pra baixo e minha saude ja foi melhor, quero aumentar niveis de vitaminas e testo tambem...
Sexo: Masculino
Idade: 20 anos
Peso: 83Kg
BF: 14% +-
Medida (2 mese atras frio):
braço: 36cm
resto nao me lembro....
Bom, estou pensando em usar os seguintes suplementos:
Assault: Já comprei, e vou usa-lo antes do treino, esse sem discussão.
Whey 90% + dextrose: shake pós-treino
Creatina Universal: Junto no shake pós
BCAA: (??? 2caps antes e 2 depois ????)
Tribulus: ??Antes do treino, antes de dormi, depois do treino???-quando voces indicam...
ZMA:??? Quando seria melhor hora de tomar???
Vitaminico e mineral: ?? Apos o almoço ou antes de dormir talvez??
Espero que possam me ajudar...
Abraços.