bom eu creie essa conta agora mas apesar disso sempre lia as dicas do forum pela google

mas eu gostaria que vcs avaliassem meu pré e pós treino

meia hora antes de malhar eu como um pão integral com frango desfiado e na hora que eu estou saindo para a acadêmia eu como uma banana(a acadêmia é do lado da minha casa),quando eu chego eu tomo imediatamente um whey protein e depois de 1 hora eu almoço

dizem que o frango tem que comer 1 hora antes mas eu como meia hora antes com o pão integral,tem algum problema?

altura 1.68

peso 70 kilos

objetivo-ficar musculoso

essas duvidas estão me matando eu pesquiso na internet mas é tanta informação que eu fico perdido,cada pessoa diz uma coisa

Editado 20/10/2012 às 16:49 10/20, 2012 por douglas 1 (veja o histórico de edições)

Se nao ficar enjoado nos treinos ta tranquilo irmão. O problema é quando tu come as parada chega na academia quase vomitando as parada, dai num da pra treinar. Frango antes eh sempre bom, antes eu mandava com arroz, era bom tb.

ja ia esquecendo como eu sou novo aqui eu esqueci de postar augumas coisas,nõa fechem o tópico por favor

Altura:1.68

Peso:70 kilos

BF:

(opcional)

Medidas:

(opcional)

Objetivo da dieta:

(bulking, clean bulking, cutting, etc.) não sei oque significa mas meu objetivo é ficar musculoso