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Bcaa + Creatina + Malto?

Por Italo GnR
Em Dieta e suplementação

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Postado

Bom.. comecei a treinar em janeiro desse ano, agora estou querendo começar uma suplementação e tal,como nao tenho grana pra whey queria saber se é aconselhável tomar BCAA + Creatina + Malto.

Se não,qual suplementação devo tomar? se sim Como tomar esses citados acima? Horário e quantidade, tenho 1,81cm e 71kg. Valeu!

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