Boa tarde amigos do fórum!!

Há algum tempo venho alternando meu treino de costas com séries intensas na barra fixa com halteres e de vez em quando alguns aparelhos...

Entretando tenho sentido um pouco os ombros, mas nada que assute!!1

Segue os treinos:

4x 10 na barra fixa levantamento atrás na "nuca"

4x10 na barra fixa levantamento lateral, alternando os lados

4x10 na barra fixa pegada bíceps

4x10 na barra fixa levantamento frontal

5x 6 na barra fixa descendo bem devagar repetindo todas anteriores....

*Claro que não é sempre, descansar 2 dias e retomar a rotina de treinamento no aparelhos e halteres

Bons treinos a todos!!!!!!!!!!!!!!11

Editado 19/10/2012 às 15:40 10/19, 2012 por Grand Luli (veja o histórico de edições)

voce faz esse tanto de 4x10? e eu me sentindo, fazendo 3x6-8 apenas na fixa pegada supinada... :/

Faço Arthur...

pelo menos 2x na semana p/ quebrar a rotina...aí já cai matando nos braços/antebraço/abdomen na sequência!