Nefertite 0 Postado Outubro 14, 2012 às 18:52 Compartilhar Postado Outubro 14, 2012 às 18:52 Olá pessoal Eu sou iniciante na musculaçao, apesar de ter ja frequentado a academia e desde criança ser bem ativa, agora quero mesmo perder peso- procurei uma nutricionista e faço uma dieta a base de proteínas e já perdi algum peso- depois que secar quero pegar pesado de verdade na musculaçao e me dedicar,quero musculos bem definidos. O problema que meu tempo muito reduzido me da pouca opçao de escolher uma academia e a unica perto de casa tem um professor que na minha opniao é amador. na verdade ruim pra c...o ALGUEM PODE ME DAR UM EXEMPLO DE TREINO (HIPERTROFIA) PARA INICIANTES ??????? Grazie Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_Hulk 1 Postado Outubro 14, 2012 às 18:57 Compartilhar Postado Outubro 14, 2012 às 18:57 Passa teus dados...idade, peso, BF e bla bla bla...e teu objetivo se é ganhar massa magra(peso) ou secar....quem sabe posso ajuda la, beijos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SpyThieF 186 Postado Outubro 14, 2012 às 19:01 Compartilhar Postado Outubro 14, 2012 às 19:01 Só pq supostamente vc é uma dama, vou te quebrar um galho: http://www.hipertrofia.org/forum/forum/4-treinamento/ PESQUISE. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1663 Postado Outubro 14, 2012 às 22:07 Administrador Compartilhar Postado Outubro 14, 2012 às 22:07 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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