rennow 1 Postado Outubro 5, 2012 às 18:42 Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 18:42 (editado) Idade: 18 DIETA Treino ABCAB Treino A - 3x6 Rosca Scott + Rosca Francesa Bíceps Concentrada (em pé) + Tríceps Cruzado Bíceps Corda + Tríceps Francês Corda Bíceps (Elástico)***+Tríceps Francês (Elástico)*** Treino B 4x6 Peito "Loco"*+Remada Cavalo Supino Inclinado + Puxada Frontal Supino Reto + Remada Baixa Treino C 4x6 Avanço + Remada Alta Corda Leg 45 + Elevação Frontal "Martelo" corda Agachamento + Elevação Frontal Martelo ** OBS: Faço abdominal nos sábados. Um treino bem massa, mas não sei os nomes dos exercícios. *Deito em um banco, Faço um crucifixo, porém, fechando os braços em cima da virilha . Após isso, faço um movimento que leva o peso pra linha da cabeça, volta, e começa o crucifixo de novo. **Essa elevação é o seguinte: Elevo lateral, lá em cima eu movimento o braço deixando-o na posição martelo e frontal à mim, depois abaixo o braço e começo o movimento novamente. ***Nesses exercícios coloco meus braço em um elástico, inclino meu corpo e faço os movimentos descritos. Comentário Objetivo: Chegar aos 38 ~ 39 de braço (apenas uma referência), porém, com pouquíssima gordura. Bem definido mesmo. Ciclo: 60~80mg de oxandrolona de 8 em 8 horas. Durante um mês. O que você acharam? O que fariam? Sou bem leigo no assunto. Me desculpem se disse alguma coisa muito inocente :\ Mas é possível eu conseguir definir e crescer ao mesmo tempo dessa forma? O que posso fazer pra conseguir essa façanha? Vocês tomariam alguma outra coisa? Ou ta beleza? Obrigado pessoal !!! Editado Outubro 5, 2012 às 18:54 por jvfreitas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rennow 1 Postado Outubro 6, 2012 às 03:40 Autor Compartilhar Postado Outubro 6, 2012 às 03:40 Chalegre Mesmo não chegando aos 39, você acha que vou ter crescimento? OU seja, fazendo desse modo conseguirei manter um ritmo de crescimento e ainda assim perder peso? Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora