Idade: 18

DIETA

Treino ABCAB

Treino A - 3x6

Rosca Scott + Rosca Francesa

Bíceps Concentrada (em pé) + Tríceps Cruzado

Bíceps Corda + Tríceps Francês Corda

Bíceps (Elástico)***+Tríceps Francês (Elástico)***

Treino B 4x6

Peito "Loco"*+Remada Cavalo

Supino Inclinado + Puxada Frontal

Supino Reto + Remada Baixa

Treino C 4x6

Avanço + Remada Alta Corda

Leg 45 + Elevação Frontal "Martelo" corda

Agachamento + Elevação Frontal Martelo **

OBS: Faço abdominal nos sábados. Um treino bem massa, mas não sei os nomes dos exercícios.

*Deito em um banco, Faço um crucifixo, porém, fechando os braços em cima da virilha .

Após isso, faço um movimento que leva o peso pra linha da cabeça, volta, e começa o crucifixo de novo.

**Essa elevação é o seguinte: Elevo lateral, lá em cima eu movimento o braço deixando-o na posição martelo e frontal à mim, depois abaixo o braço e começo o movimento novamente.

***Nesses exercícios coloco meus braço em um elástico, inclino meu corpo e faço os movimentos descritos.

Comentário

Objetivo: Chegar aos 38 ~ 39 de braço (apenas uma referência), porém, com pouquíssima gordura. Bem definido mesmo.

Ciclo:

60~80mg de oxandrolona de 8 em 8 horas. Durante um mês.

O que você acharam? O que fariam?

Sou bem leigo no assunto. Me desculpem se disse alguma coisa muito inocente :\

Mas é possível eu conseguir definir e crescer ao mesmo tempo dessa forma?

O que posso fazer pra conseguir essa façanha?

Vocês tomariam alguma outra coisa? Ou ta beleza?

Obrigado pessoal !!!

Editado 5/10/2012 às 18:54 10/5, 2012 por jvfreitas

Chalegre

Mesmo não chegando aos 39, você acha que vou ter crescimento?

OU seja, fazendo desse modo conseguirei manter um ritmo de crescimento e ainda assim perder peso?

Valeu!