Treino Ab Iniciante Com Problemas De Coluna

[Notreveh 4]

Pessoal, tudo bom?

Queria que avaliassem o meu treino. Estou na academia tem 1 semana, minha intenção é malhar 5 vezes na semana, seg-sexta (aí já vem a 1º pergunta, é correto com o tipo de treino que estou fazendo? O que acaba por dar por exemplo: A - Seg, Quart, Sexta e B - Terça, Quinta).

Como sou novo, posso ter colocado o nome de algum exercício errado, por isso resolvi postar links com fotos de alguns exercícios:

Idade: 23

Altura: 173cm

Peso: 62,5kg

BF: 9,19%

Medidas: Vou adicionar essa semana quando pegar os dados com a fisioterapeuta

Objetivo do treino: Ganho de massa magra (Bulking)

Estrutura: AB.

A

Remada horizontal pronada 3x10

Remada horizontal neutra 3x10

Voador invertido (cruxifixo invertido no aparelho) 3x10

Rotação externa com halter 3x10

faço igual esta foto:

http://www.musclechr...t/external1.jpg

Ponte básica 4x30

faço igual esta foto:

http://g1.globo.com/...inal-ponte1.jpg

Triceps Pulley 3x10

faço igual esta foto:

http://2.bp.blogspot..._no_pulleyP.jpg

Triceps Pulley pegada invertida 3x10

faço igual estaa foto

http://muscul.az.free.fr/pt/tm06.htm

Leg Press Horizontal fechado 3x10

Adutor 3x10

faço igual esta foto:

http://3.bp.blogspot...1600/adutor.jpg

Banco extensor 3x10

Faço igual est foto:

http://www.academiam...-de-Joelhos.png

B

Voador (cruxifixo no aparelho) 3x10

Supino na máquina 3x10

faço igual esta foto:

http://musculacaoonl...a-maquina-1.jpg

Supino Inclinado com Halteres

faço igual esta foto:

http://1.bp.blogspot...OM_HALTERES.jpg

Remada alta com barra 3x10

faço igual esta foto:

http://cs.i.uol.com....gaBBB_f_014.jpg

Rosca direta no cabo 3x10

Faço igual esta foto:

http://www.malhandoc...hando-certo.jpg

Rosca direta invertida no cabo 3x10

faço igual a de cima, só mudo a pegada que agora é igual esta foto:

http://www.malhandoc...hando-certo.jpg

Leg Press horizontal aberto 3x10

Abdutor 3x10

faço igual esta foto:

http://i.ytimg.com/v...RxtCkNAqE/0.jpg

Flexor 3x10

faço igual esta foto:

http://boaforma.abri...a-flexora-4.jpg

Abdominal básica 3x10

Tenho alguns problemas de coluna, por isso faço RPG junto com a academia e a minha fisioterapeuta não recomendou por exemplo focar em exercícios que eu fechasse demais o corpo pois sou curvado. Tenho medo de overtraining com esse meu treino, já que estou indo 5 vezes na semana. Hoje mesmo continuo com uma dor no ombro esquerdo que começou após malhar sexta-feira.

Desde já obrigado pela atenção!