Yure Postado Setembro 16, 2012 às 17:26 Postado Setembro 16, 2012 às 17:26 (editado) Idade : 15 Altura: 1,58 Peso: 58 Braço D:33 / E:32 BF: 10% ~ 12% TMB = 2483 kcal Objetivo: Bulk Máximo Tempo de Treino: 8 meses -------------------------------------Treino----------------------------------- Segunda: PEITO ---- TRÍCEPS --- ANTEBRAÇO Terça : COSTAS ---- BÍCEPS ---TRAPE ABDOME Quarta : PERNA ---- OMBRO --- PANTURRILHA Quinta : PEITO ---- TRÍCEPS --- ABDOME Sexta : COSTAS ---- BÍCEPS --- TRAPEZIO Sábado : DESCANSO Domingo : Futebol das 6:00 as 7:30 ! OBS: Estudo INTEGRAL (Das 7:00 as 16:00 na mesma escola) --------------- 1º INTERVALO 9:30 -- Horário do almoço 12:30 -- 2º Intervalo 15:30 Galera sei que minha dieta está excedendo um pouco as KCAL, E também não está com grande variedade de alimentos. Por favor me de sugestões, Opiniões Para Quem eu melhore minha dieta ! Editado Setembro 17, 2012 às 23:49 por Yure
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora