Idade : 15

Altura: 1,58

Peso: 58

Braço D:33 / E:32

BF: 10% ~ 12%

TMB = 2483 kcal

Objetivo: Bulk Máximo

Tempo de Treino: 8 meses

-------------------------------------Treino-----------------------------------

Segunda: PEITO ---- TRÍCEPS --- ANTEBRAÇO

Terça : COSTAS ---- BÍCEPS ---TRAPE ABDOME

Quarta : PERNA ---- OMBRO --- PANTURRILHA

Quinta : PEITO ---- TRÍCEPS --- ABDOME

Sexta : COSTAS ---- BÍCEPS --- TRAPEZIO

Sábado : DESCANSO

Domingo : Futebol das 6:00 as 7:30 !

OBS: Estudo INTEGRAL (Das 7:00 as 16:00 na mesma escola) --------------- 1º INTERVALO 9:30 -- Horário do almoço 12:30 -- 2º Intervalo 15:30

Galera sei que minha dieta está excedendo um pouco as KCAL, E também não está com grande variedade de alimentos. Por favor me de sugestões, Opiniões Para Quem eu melhore minha dieta !

Editado 17/09/2012 às 23:49 09/17, 2012 por Yure (veja o histórico de edições)

UP alguem ??