Fala galera!

Então irei voltar pesado na academia (tinha parado por falta de tempo) e gostaria de algumas dicas...

Estou pensando em tomar Whey Protein,Creatina e Maltodextrina e queria que respondessem:

-Qual a quantidade que tomo de cada suplemento?

-Tomo antes e após o treino ou somente após?

-Preciso mesmo fazer a saturaçao da Creatina?

-Quais marcas aconsselham e desaconsselham?

Ficararei muito grato á quem me responder!

Um shake pós-treino com 30g de whey 60g malto e 5g creatina ta de bom tamanho. Não precisa tomar nada antes do treino, apenas se alimentar normalmente, não faça saturação de creatina. Creatina compre alguma CreaPure, Maltodextrina a marca não influencia, Whey protein depende de quanto você pretende gastar, existem marcas nacionais e importadas, observe se não possui muito carbo ou gordura na dose de 30g, recomendo Optimum ou Growth/Wedy.

Cara a Max Titanium é uma marca bem bacana, estou tomando o Whey 3W e tenho gostado muito. Dissolve rapidinho e é muito gostoso também.

Comprei na MusclePlan melhor preço que encontrei tem de refil

https://www.muscleplan.com.br/produto/4309080/Top-Whey-3W-Refil-18kg---Max-Titanium

abs!

Opa valeu pelas respostas galera!

Então eu estava pensando em comprar o whey protein da Optimum e a creatina eu iria pegar a da suplemento por ser mais facil de achar porém acabei desistindo por causa das opinioes negativas sobre ela e acabei decidindo por comprar a creatina da Universal.

Agora ainda tenho algumas dúvidas,o ganho de peso com o uso da creatina é muito grande?

Para alguem de boa genética e com boa dieta quando começa a aparecer algum resultado fazendo musculação todos os dias sem exeção?

Abraços!

Editado 12/09/2012 às 03:32 09/12, 2012 por Slayter (veja o histórico de edições)