taina.luccas 1 Postado Agosto 31, 2012 às 19:58 Compartilhar Postado Agosto 31, 2012 às 19:58 Montei esse treino com ajuda aqui do forum baseado no meu montado pelo instrutor: http://www.4shared.com/file/3Nh_DDM8/Tabela_de_Treino-_Tain.html? Minha dieta é bem regulada por um nutricionista, e como não tenho pretençoes em emagrecer, apenas no aumento de massa (magra), não falta proteina. Tambem tomo colageno e whey depois do treino. Gostaria que avaliassem, para que eu possa fazer mudanças a fim de melhorar, logo mais eu posto uma foto melhor das partes superiores e inferiores. Obrigada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Actiffcab 0 Postado Agosto 31, 2012 às 20:42 Compartilhar Postado Agosto 31, 2012 às 20:42 tmeoglwsm http://www.coachcoachbags.com/ コーチ メンズ http://www.coachbagsfactoryjapan.com/ コーチ メンズ http://www.paulsmithfactory.com/ paul smith 財布 http://www.coachfactorybuy.com/ coach 財布 http://www.paulsmithjp.org/ ポールスミス バッグ gqtwloiyo gucci 財布 グッチ 新作 グッチ 新作 コーチ グッチ バッグ bsvkamskr coach 財布 コーチ コーチ coach プラダ 財布 アディダス ランニングシューズ padrmqbyz http://www.coachfashionjp.com/ コーチ 店舗 http://www.guccibagsshow.com/ グッチ 財布 http://www.coachjpshop.com/ coach http://www.popguccibags.com/ gucci http://www.coachfactorybuy.com/ コーチ 財布 jdjnmocsw コーチ 財布 コーチ コーチ バッグ コーチ 財布 グッチ 新作 wjpijjxou グッチ バッグ gucci 財布 コーチ 財布 paul smith jeans coach 財布 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DANIEL_SC 0 Postado Agosto 31, 2012 às 20:43 Compartilhar Postado Agosto 31, 2012 às 20:43 o bom taina, eh vc postar qual sua alimentação durante o dia...cafe da manha, almoço, cafe da tarde, janta....pra poder ter uma noção de dicas de alimentos que vc possa ingerir....dicas de alimentos com proteinas e carboidratos complexos eh claro..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Actiffcab 0 Postado Agosto 31, 2012 às 20:43 Compartilhar Postado Agosto 31, 2012 às 20:43 yulmmhahd http://www.coachhandbagsmany.com/ コーチ 財布 http://www.coachvipmall.com/ coach 財布 http://www.coachhandbagsshow.com/ coach http://www.guccifashionshow.com/ gucci 財布 http://www.coachfashionjp.com/ コーチ 店舗 tldpkjnsx プラダ prada コーチ アウトレット コーチ アウトレット グッチ バッグ コーチ バッグ bcbibfwko paul smith 財布 コーチ coach coach プラダ バッグ ポールスミス財布 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DANIEL_SC 0 Postado Agosto 31, 2012 às 20:44 Compartilhar Postado Agosto 31, 2012 às 20:44 o bom taina, eh vc postar qual sua alimentação durante o dia...cafe da manha, almoço, cafe da tarde, janta....pra poder ter uma noção de dicas de alimentos que vc possa ingerir....dicas de alimentos com proteinas e carboidratos complexos eh claro..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Actiffcab 0 Postado Agosto 31, 2012 às 21:13 Compartilhar Postado Agosto 31, 2012 às 21:13 iznkktugy http://www.coachfactoryshow.com/ コーチ アウトレット http://www.coachbagsfactoryjapan.com/ コーチ http://www.coachjpshop.com/ コーチ アウトレット http://www.pradabagsnew.com/ プラダ バッグ http://www.guccibagsoutletjapan.com/ グッチ アウトレット ukreffxqo コーチ バッグ ポールスミス 財布 激安 コーチ バッグ コーチ アウトレット コーチ 財布 zumniqzqy 財布ポールスミス coach コーチメンズ coach バッグ paul smith iiuohxera http://www.paulsmith2012shop.com/ ポールスミス http://topguccionsale.com/ グッチ http://www.popguccibags.com/ gucci http://www.coachvipmall.com/ coach 財布 http://www.guccibagsoutletjapan.com/ gucci バッグ wprmfzuyw コーチ アウトレット コーチ 店舗 ポールスミス コーチ coach Coach wsqphvzne コーチ メンズ coach 財布 コーチ グッチ メンズ コーチ vahbgxweg http://pradamany.com/ プラダ 新作 http://www.coachloveshop.com/ コーチアウトレット http://www.coachjpshop.com/ coach http://www.paulsmithnew.com/ paul smith 財布 http://www.coachloveshop.org/ コーチ バッグ qjcuifgrl コーチ バッグ グッチ coach 財布 coach 財布 coach バッグ aqhjhvljk ポールスミス財布 ポールスミス 財布 ポールスミス コーチ アウトレット gucci 財布 htiqbowzn http://www.guccibagsshow.com/ gucci 財布 http://www.coachbagsmany.com/ coach バッグ http://www.popguccibags.com/ グッチ http://www.gucci2012new.com/ グッチ 新作 http://www.coachloveshop.org/ コーチ バッグ fqdveqegu コーチ コーチアウトレット プラダ バッグ コーチ paul smith 財布 nvscmmkxc プラダ メンズ 激安 コーチ バッグ グッチ コーチ バッグ コーチ メンズ oqarjcnaa http://www.coachhandbagsshow.com/ コーチ アウトレット http://www.guccibagsoutletjapan.com/ グッチ アウトレット http://www.guccibuyonline.com/ gucci 財布 http://www.coachloveshop.org/ コーチアウトレット http://www.coachhandbagsshow.com/ coach バッグ aqewrdzmj グッチ アウトレット ポールスミス 長財布 コーチ アウトレット paul smith バッグ コーチ 財布 lvewalhfq コーチ メンズ グッチ バッグ コーチ 財布 コーチ バッグ coach バッグ whyyfggqi http://www.paulsmithfactory.com/ paul smith jeans http://www.paulsmithnew.com/ ポールスミス http://www.paulsmith2012shop.com/ ポールスミス バッグ http://www.coachbagsmany.com/ coach バッグ http://www.topguccionsale.com/ gucci バッグ dfemtjcjd ポールスミス tiffany&co コーチ アウトレット コーチ アウトレット ポールスミス 長財布 syeegmrkx 激安 コーチ バッグ コーチ 財布 コーチ coach コーチ アウトレット コーチ 長財布 zodwqmesd http://www.guccihotsalejp.com/ グッチ 財布 http://www.adidasjpshow.com/ アディダスショップ http://www.guccibagsshow.com/ グッチ バッグ http://www.coachbagsmany.com/ コーチ 財布 http://www.coachjpshop.com/ 激安 コーチ バッグ malxptnck ポールスミス財布 coach バッグ グッチ gucci コーチ 財布 グッチ バッグ uezysuzxf ポールスミス財布 コーチ グッチ メンズ コーチ 財布 コーチ バッグ wlliajxzq http://www.guccibuyonline.com/ グッチ バッグ http://www.coachhandbagsmany.com/ コーチ 財布 http://www.coachjpshop.com/ 激安 コーチ バッグ http://www.coachbestbag.com/ コーチ メンズ http://www.paulsmithfactory.com/ paul smith jeans abjxheeeb コーチ アウトレット アディダス スニーカー coach バッグ コーチ バッグ gucci 財布 kpqwwjstb ポールスミス 財布 コーチ アウトレット アディダス スニーカー ポールスミス 長財布 ポールスミス pqislxvqh http://www.coachnewfashion.com/ コーチ バッグ http://www.tiffanybuyjp.com/ ティファニー ネックレス http://www.coachloveshop.com/ コーチ coach http://www.coachjpshop.com/ 激安 コーチ バッグ http://www.coachfactoryshow.com/ コーチ バッグ jyojdpbfb コーチ バッグ グッチ コーチ アウトレット コーチ ティファニー ネックレス uiobqsqso コーチ アウトレット coach アウトレ コーチ 店舗 コーチアウトレット coach 財布 nssmflfcb http://www.cheapcoachbagsjapan.com/ コーチ バッグ http://www.guccihotsalejp.com/ グッチ 財布 http://www.coachcoachbags.com/ コーチ 財布 http://www.coachhandbagsshow.com/ coach 財布 http://www.coachhandbagsmany.com/ コーチ qtjnlwuwe coach 財布 gucci バッグ paul smith バッグ グッチ バッグ コーチ バッグ uvilbkqrt コーチ 新作 コーチ 財布 コーチメンズ ポールスミス 長財布 グッチ 財布 fwzeivsjt http://www.coachbagsfactoryjapan.com/ コーチ http://www.pradabagsnew.com/ prada バッグ http://www.coachbagsmany.com/ コーチ coach http://www.guccifashionshow.com/ gucci 財布 http://www.coachhandbagsshow.com/ コーチ バッグ awxuzazfv コーチ coach グッチ バッグ コーチ バッグ paul smith バッグ ポールスミス rdagagpmj コーチ メンズ coach バッグ paul smith バッグ paul smith 財布 ポールスミス rkpsgfvks http://pradamany.com/ prada http://www.coachvipmall.com/ coach 財布 http://www.gucci2012new.com/ グッチ バッグ http://www.coachfactoryshow.com/ コーチ メンズ http://www.guccibuyonline.com/ グッチ バッグ yoozmhqus グッチ 財布 paul smith 財布 グッチ 財布 コーチ バッグ コーチ バッグ ddkcwnszb coach coach 財布 コーチ paul smith ポールスミス財布 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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