Leo Orlandi 0 Postado Agosto 28, 2012 às 01:16 Compartilhar Postado Agosto 28, 2012 às 01:16 Boa galera! Treino a 1 ano, tenho 1m 74 , 66 kg. Queria saber um conjunto de suplementos para tomar , no momento estou tomando só whey, queria algumas dicas de vocês, qual a melhor combinação?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hipotrofiado 1 Postado Agosto 28, 2012 às 01:20 Compartilhar Postado Agosto 28, 2012 às 01:20 Whey, creatina, glutamina e bcaa, se quiser chapar uma albumina vai bem. Aí tenha um bom treino, uma boa alimentação e um sono hiper anabólico. Vai crescer naturalmente a partir daí. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hipotrofiado 1 Postado Agosto 28, 2012 às 13:54 Compartilhar Postado Agosto 28, 2012 às 13:54 Usando de posts pra se promover, que triste isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafaell Hawker 6 Postado Agosto 28, 2012 às 14:47 Compartilhar Postado Agosto 28, 2012 às 14:47 Léo, bom dia. Com 1 ano de treinamento, já da pra você utilizar alguns suplementos. Se o seu objetivo for a Hipertrofia será um pouco mais fácil. Como não sou nenhum nutricionista, não posso passar ao certo o que você tem que tomar. Vamos lá, na base seria: uma boa alimentação com um Hipercalórico ao acordar e 2h antes do treino. No pós-treino, tomar Whey + Dextrose + Creatina. Antes de dormir, Caseína. Esse é o básico dos suplementos, pois fica muito difícil precisar e analisar com os dados passados por você. A melhor coisa é consultar um Nutricionista para saber o que realmente vai te atender perfeitamente. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Krob 56 Postado Agosto 28, 2012 às 14:49 Compartilhar Postado Agosto 28, 2012 às 14:49 (editado) Whey, creatina, glutamina e bcaa, se quiser chapar uma albumina vai bem. Aí tenha um bom treino, uma boa alimentação e um sono hiper anabólico. Vai crescer naturalmente a partir daí. o que o BCAA vai ajudar e qual as dosagens que ele deve tomar? me conta to curioso e a glutamina o que interfere nos ganhos dele? Editado Agosto 28, 2012 às 14:49 por Krob Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hipotrofiado 1 Postado Agosto 29, 2012 às 01:12 Compartilhar Postado Agosto 29, 2012 às 01:12 Creio que em torno de 4 a 6g por dia e a glutamina interfere sim, só ler a respeito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leo Orlandi 0 Postado Agosto 29, 2012 às 01:24 Autor Compartilhar Postado Agosto 29, 2012 às 01:24 O objetivo é hipertrofia sim... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Agosto 29, 2012 às 11:50 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 29, 2012 às 11:50 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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