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Postado 26/08/2012 às 22:01 08/26, 2012

Fala Pessoal

Treino a 10 meses tenho 1.85- 81k. Comprei alguns suplementos e quero saber se estou usando certo

Real Gains-ao acordar e no lanche da tarde

Creatina Universal-pos treino

Whey Protein ON-pos treino

Caseina ON-ceia

Dieta

R1-1pao integral

60g queijo

real gains

2 bananas

9hrs-treino

10hrs-whey protein

creatina

dextrose

R3-feijao

arroz

macarrao

2 ovos

200g frango

salada

2cs azeite

R4-real gains

1 pao integral

30g queijo

60g presunto

1 fruta

2cs azeite

R5-arroz

200g frango

R6-caseina

Ajuda pf

Obg.

Postado 26/08/2012 às 22:05 08/26, 2012

ta certinho! dieta e suplementação parecem estar boas !

" Ser hoje melhor do que ontem. Isso sim é um desafio de verdade. Por isso vale á pena suar . Ir para o sacrifício. O problema é que todo dia , no final do treino , mesmo tendo vencido , sei que amanhã vou querer ser melhor do que fui hoje.

Meu comentário ajudou? Click em REPUTAR.

! HARDCORE TRAINING !

Postado 27/08/2012 às 15:35 08/27, 2012

Autor

xJzn vlw cara..

mais alguem ae!

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