figone 0 Postado Agosto 25, 2012 às 15:49 Compartilhar Postado Agosto 25, 2012 às 15:49 (editado) É o seguinte galera, achei um video excelente ensinando a montar uma dieta para cutting, peguei a quantidade exata de calorias, proteina, gordura e caboidrato q preciso ingerir diariamente mas nao faço ideia de como fazer a dieta, nao entendo nada sobre os alimentos.. alguem com boa vontade poderia me ajudar? tenho 1,82m, 98kg, bf em junho estava 22%, abaixo os numeros: 1800 calorias (já com menos calorias) 137,2g de proteína (usei 1,4g de proteina por kg pra começar, pq nunca usei nada alem de termogenico, deem dicas pf) 24,5g de gordura 257,7g de carboidrato video: se estiver errado me corrijam por favor, entrei no forum pra aprender! Editado Agosto 25, 2012 às 15:50 por figone Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1663 Postado Agosto 25, 2012 às 16:32 Administrador Compartilhar Postado Agosto 25, 2012 às 16:32 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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