AnaCarol Postado Setembro 25, 2012 às 12:04 Postado Setembro 25, 2012 às 12:04 Bom dia, Ograda! Ontem foi OFF. Como falei em alguns posts nos diários de vcs, essas duas semanas vão ser muito agitadas para mim. Muito trabalho mesmo. Vai ser uma correria louca e terei até trocar meu horário de treino. Dieta ontem foi difícil de ser seguida, vou ter que planejar melhor para conseguir me alimentar direitinho! Acho que vou ter carregar alguns shake com whey (viu, só?!? Eu uso Whey tb! rsrsrs). Hoje vou treinar na parte da noite, um horário que não curto nenhum pouco! Muita gente na academia, muita conversa, muito papinho furado... Felizmente acredito que a barra do Squat esteja vazia, o único problema seria o supino que talvez tenha que revesar com alguém, se bem que geral nas academias treinam peito na segunda-feira! rs Hoje não irei treinar Jiu-jitsu, terei que sacrificar, acho que vou passar até mal... kkk sou muito fissurado em Jiu-Jitsu!! kkkk Mas acho que durante estas duas semanas terei que fazer assim, vamos ver!!! É isso, galerinha! Gde ab. ***Estou sempre lendo o diário de vcs pelo celular, fica só um pouco difícil ficar respondendo, mas podem lembrar que o Ogro AF está de olho, hein?!? kkk Boa sorte com seu trabalho A.F!!!! Também detesto treinar com academia cheia. Muita molecada que vai lá para se exibir, ficam 3h na academia e nesse intervalo fazem um aparelho, paqueram uma menina no canto, outro aparelho, dão uma saidinha, voltam.... Esses dias o dono estava reclamando do entra e sai. Enfim, um saco. Ps: eu também tomo whey e até caseína de vez em quando, mas não espalha hauahuahauhau Beijos e ótima terça!!!!
João Eduardo Campos Postado Setembro 25, 2012 às 13:13 Postado Setembro 25, 2012 às 13:13 .. Hoje vou treinar na parte da noite, um horário que não curto nenhum pouco! Muita gente na academia, muita conversa, muito papinho furado... Felizmente acredito que a barra do Squat esteja vazia, o único problema seria o supino que talvez tenha que revesar com alguém, se bem que geral nas academias treinam peito na segunda-feira! rs .. Na minha academia a barra de squat + hack estão sempre livres. Mas ae, agora surgiu uma dúvida, eu uso a mesma barra do squat (inclusive uso o hack no OHP) para fazer a remada, o levantamento terra e o desenvolvimento. Vi em alguns videos o pessoal usar barras menores pra alguns exercícios mas eu to fazendo tranquilo, equilibrando bem com a barra mais longa. Será que tem algum problema?? Abração galere!
Luiz Bueno Postado Setembro 25, 2012 às 13:48 Postado Setembro 25, 2012 às 13:48 Na minha academia a barra de squat + hack estão sempre livres. Mas ae, agora surgiu uma dúvida, eu uso a mesma barra do squat (inclusive uso o hack no OHP) para fazer a remada, o levantamento terra e o desenvolvimento. Vi em alguns videos o pessoal usar barras menores pra alguns exercícios mas eu to fazendo tranquilo, equilibrando bem com a barra mais longa. Será que tem algum problema?? Abração galere! Creio que não, e quanto maior a barra mais equilíbrio tu vai precisar.... assim acaba recrutando mais os estabilizadores! Acho que é até melhor com uma barra maior!
Juniorcc Postado Setembro 25, 2012 às 13:55 Postado Setembro 25, 2012 às 13:55 voces fazem o desenvolvimento sempre a com barra ou gostam de mudar pros halteres? na minha opinião com halteres , eu me sinto bem mais "destruido" do que com a barra pela questão do equlibrio.
Ice_AAS Postado Setembro 25, 2012 às 14:33 Postado Setembro 25, 2012 às 14:33 Eu uso a mesma barra em todos os exercícios. É a maior (e única com mais de 1.60m) barra da academia. Hermano493 reagiu a isso 1
MateusPacheco Postado Setembro 25, 2012 às 14:48 Postado Setembro 25, 2012 às 14:48 Ta manera as cargas ae em brow nego deve tar louco vendo voce fazer paralelas com 25 kg e agacha com 110 ne ? haha Abs
peumca Postado Setembro 25, 2012 às 14:50 Postado Setembro 25, 2012 às 14:50 Também só uso ela, faço tudo com a barra grande Junior, OHP dos treinos so é feito com a barra e não acho que com halter destrua mais que a barra, mas cada um é cada um
Heezy Postado Setembro 25, 2012 às 15:01 Postado Setembro 25, 2012 às 15:01 voces fazem o desenvolvimento sempre a com barra ou gostam de mudar pros halteres? na minha opinião com halteres , eu me sinto bem mais "destruido" do que com a barra pela questão do equlibrio. A progressão de carga com os halteres é mais limitada. Por isso se usa mais a barra.
Hermano493 Postado Setembro 25, 2012 às 15:44 Postado Setembro 25, 2012 às 15:44 graçassssss, treinei hoje, pegadaço, consegui fazer 3x12 nas paralelas, próx treino já vo mete peso nessa bagaça
jonn221 Postado Setembro 25, 2012 às 15:58 Postado Setembro 25, 2012 às 15:58 Acompanhando aqui, brother. Espero aprender um pouco sobre essa metodoligia de treino,pois sou mt leigo nessa área. Bons treinos, grande abraço.
Luiz Bueno Postado Setembro 25, 2012 às 16:03 Postado Setembro 25, 2012 às 16:03 Acompanhando aqui, brother. Espero aprender um pouco sobre essa metodoligia de treino,pois sou mt leigo nessa área. Bons treinos, grande abraço. Só acompanhando o diário tu vai aprender um pouco da prática, mas tem muita coisa que tem que saber de teoria pra tu aplicar direito.... como funciona, o pq de tal exercício e não outro.... recomendo ler o tópico oficial do SL 5x5 aqui do fórum! É muito bom e tem um conteúdo ótimo pra tu que tá aprendendo pegar a manhã! Eu costumo fazer tudo com a mesma barra também, é mais fácil de ter controle e a progressão fica mais fácil também.
Rodrigo Souto Postado Setembro 25, 2012 às 18:41 Postado Setembro 25, 2012 às 18:41 Meu amigo quer começar a fazer o SL 5x5 mas está perdido, vou recomendar esse diário para entendimento dele ! Pra mim é o melhor dos SL 5x5
Juniorcc Postado Setembro 25, 2012 às 19:06 Postado Setembro 25, 2012 às 19:06 A progressão de carga com os halteres é mais limitada. Por isso se usa mais a barra. hum...saquei, com os halteres eu boto 10 kg em cada mão, enquanto no desenvolvimento eu coloco 2 anilhas de 15kg
Hermano493 Postado Setembro 25, 2012 às 20:59 Postado Setembro 25, 2012 às 20:59 caraca, cada vez vejo que musculação não precisa ser tão complicada quanto os caras da academia lá deixam (e como eu deixava antes)... eu chego lá, meus parceiros já tão treinando, saio de lá e eles ainda não terminaram... ficam lá colocando 120kg de cada lado no leg press e descem como se não tivessem joelhos.. mas nunca viram um agachamento bem feito na vida aiosjdaosidjioasdj ainda bem que encontrei esse fórum e me interessei em pesquisar... me sinto muito bem a cada vez que vou treinar sem precisar fazer mil exercicios pra cada musculo
LuizBigMan Postado Setembro 25, 2012 às 23:17 Postado Setembro 25, 2012 às 23:17 caraca, cada vez vejo que musculação não precisa ser tão complicada quanto os caras da academia lá deixam (e como eu deixava antes)... eu chego lá, meus parceiros já tão treinando, saio de lá e eles ainda não terminaram... ficam lá colocando 120kg de cada lado no leg press e descem como se não tivessem joelhos.. mas nunca viram um agachamento bem feito na vida aiosjdaosidjioasdj ainda bem que encontrei esse fórum e me interessei em pesquisar... me sinto muito bem a cada vez que vou treinar sem precisar fazer mil exercicios pra cada musculo [2] antigamente eu fazia 7 a 8 exercicio em um treino hoje só com 4 fico destruidoo KKK' Boa sorte ai A.F nessa, tenho certeza que tudo vai se estabiliza ai parçero, bom treino pra vc
Rodrigo Souto Postado Setembro 25, 2012 às 23:19 Postado Setembro 25, 2012 às 23:19 Eu fazia o básico de academia.. 4 grandes ou seja peito, costas e pernas 3 pequenos bíceps, tríceps e ombros 4x8 e 4x10 em todos, resultado fiquei estagnado 6/7 meses com o mesmo peso no supino Hermano493 reagiu a isso 1
LuizBigMan Postado Setembro 25, 2012 às 23:26 Postado Setembro 25, 2012 às 23:26 Eu fazia o básico de academia.. 4 grandes ou seja peito, costas e pernas 3 pequenos bíceps, tríceps e ombros 4x8 e 4x10 em todos, resultado fiquei estagnado 6/7 meses com o mesmo peso no supino Tbm man, estagnei em tudo dps de uns 5 meses de academia, se eu tivesse comçado no 1º mes com o SL ia estar hoje muito melhor.
Rodrigo Souto Postado Setembro 25, 2012 às 23:27 Postado Setembro 25, 2012 às 23:27 Me arrependo de não ter feito um sl5x5 assim que iniciei meus treinamentos...
Hermano493 Postado Setembro 26, 2012 às 00:08 Postado Setembro 26, 2012 às 00:08 Me arrependo de não ter feito um sl5x5 assim que iniciei meus treinamentos... exato, ganhei 4 cm de braço nos 3 primeiros meses que entrei, dps só ganhei mais 2 e estagnei.. agora no começo do 5x5 já ganhei 1 de braço que tava mt estagnado, to animado, e isso é o melhor, pq tava mt desmotivado com o treino
A.F Postado Setembro 26, 2012 às 01:33 Autor Postado Setembro 26, 2012 às 01:33 Que triste AF.... teus coments fazem falta hein brother! Mas é isso ai, tem hora que não dá neah, fazer o que..... bom serviço ai irmão! Segue firme Abraços Valeu, Luizão. Eu sinto falta demais de interagir com vcs! Parece que nos conhecemos pessoalmente e há tempos! rs Serviço foi tranquilo e saí voando para chegar e casa e poder ir para a academia. Já vou relatar meu treino de hoje. Boa sorte com seu trabalho A.F!!!! Também detesto treinar com academia cheia. Muita molecada que vai lá para se exibir, ficam 3h na academia e nesse intervalo fazem um aparelho, paqueram uma menina no canto, outro aparelho, dão uma saidinha, voltam.... Esses dias o dono estava reclamando do entra e sai. Enfim, um saco. Ps: eu também tomo whey e até caseína de vez em quando, mas não espalha hauahuahauhau Beijos e ótima terça!!!! Obrigado, Princesa! Trabalho está fluindo bem, não posso reclamar, né?!? $$$ rsrs Dito e feito, academia lotada! Como vc falou, molecada se exibindo para as garotinhas etc Mas depois vc vai ver no meu relato do treino... foi um dos meus melhores treinos, vou explicar depois! rs Ps: Whey e caseína, né?!? Segredinho nosso!! kkkk Na minha academia a barra de squat + hack estão sempre livres. Mas ae, agora surgiu uma dúvida, eu uso a mesma barra do squat (inclusive uso o hack no OHP) para fazer a remada, o levantamento terra e o desenvolvimento. Vi em alguns videos o pessoal usar barras menores pra alguns exercícios mas eu to fazendo tranquilo, equilibrando bem com a barra mais longa. Será que tem algum problema?? Abração galere! Como o Luizão disse: Não tem problema nenhum, aliás, é melhor com a barra longa, a do agachamento mesmo! Ela vai recrutar mais estabilizadores e tal... como o pessoal respondeu muito bem!! Gde ab. voces fazem o desenvolvimento sempre a com barra ou gostam de mudar pros halteres? na minha opinião com halteres , eu me sinto bem mais "destruido" do que com a barra pela questão do equlibrio. Sim, o exercício para este método SL 5x5 é feito com barra. Como a galera já disse, é onde temos a possibilidade de progredir com mais carga, além de ser feito sempre em pé. Ta manera as cargas ae em brow nego deve tar louco vendo voce fazer paralelas com 25 kg e agacha com 110 ne ? haha Valeu, Mateus! Hoje a academia estava lotada e a galera ficou olhando meio de rabo de olho mesmo, espantados, kkk eu estava com 2 caneleiras em cada perna (13kg) total 26kg!!! graçassssss, treinei hoje, pegadaço, consegui fazer 3x12 nas paralelas, próx treino já vo mete peso nessa bagaça Que maravilha, Hermano! É isso aí! Já está colhendo os frutos do treino!! Show!! Taca peso aí!!! Acompanhando aqui, brother. Espero aprender um pouco sobre essa metodoligia de treino,pois sou mt leigo nessa área. Bons treinos, grande abraço. Seja Bem Vindo à Caverna do Ogros, Parceiro! Fique à vontade! A casa é nossa! Qualquer dúvida é só perguntar/sugerir!! Gde ab. ... recomendo ler o tópico oficial do SL 5x5 aqui do fórum! É muito bom e tem um conteúdo ótimo pra tu que tá aprendendo pegar a manha! [2] Meu amigo quer começar a fazer o SL 5x5 mas está perdido, vou recomendar esse diário para entendimento dele ! Pra mim é o melhor dos SL 5x5 Opa! Valeu, Ogrão! Traga-o pra cá! Vamos convertê-lo ao Ogrismo! kkkk caraca, cada vez vejo que musculação não precisa ser tão complicada quanto os caras da academia lá deixam (e como eu deixava antes)... eu chego lá, meus parceiros já tão treinando, saio de lá e eles ainda não terminaram... ficam lá colocando 120kg de cada lado no leg press e descem como se não tivessem joelhos.. mas nunca viram um agachamento bem feito na vida aiosjdaosidjioasdj ainda bem que encontrei esse fórum e me interessei em pesquisar... me sinto muito bem a cada vez que vou treinar sem precisar fazer mil exercicios pra cada musculo Também encontrei a motivação que eu precisava e agora os resultados estão aprecendo e cada vez mais!! [2] antigamente eu fazia 7 a 8 exercicio em um treino hoje só com 4 fico destruidoo KKK' Boa sorte ai A.F nessa, tenho certeza que tudo vai se estabiliza ai parçero, bom treino pra vc Valeu, parceiro! Estamos juntos!! Treino foi show! Depois vou relatar! Me arrependo de não ter feito um sl5x5 assim que iniciei meus treinamentos... [2] Tb tenho o mesmo arrependimento! Agora quando meu filho tiver idade já sei como vou iniciá-los nos treinos!! Gde ab aos Ogros de plantão e beijão para a nossa Princesa!!
peumca Postado Setembro 26, 2012 às 01:52 Postado Setembro 26, 2012 às 01:52 kkkkkkkkk, A.F e suas cargas... Estamos no caminho certo irmão ! caneleiras sempre pesadas, eu tava usando o belt com um kilo de 20 pendurado e nego ja fala, imagine 26kg !
Luiz Bueno Postado Setembro 26, 2012 às 02:00 Postado Setembro 26, 2012 às 02:00 kkkkkkkkk, A.F e suas cargas... Estamos no caminho certo irmão ! caneleiras sempre pesadas, eu tava usando o belt com um kilo de 20 pendurado e nego ja fala, imagine 26kg ! 20kg + é pra poucos hein! Já já eu chego lá! Enquanto isso lá vai o AF com seus 2309320482kg na paralela! MONSTRO!!!! Aguardando relato do treino! @peumca É vc no avatar ?
peumca Postado Setembro 26, 2012 às 02:31 Postado Setembro 26, 2012 às 02:31 Ja ja passaremos dos 20kg+ nas parelelas ( apesar que eu ja passei ) E sim sou eu no avatar, tem fotos minhas no meu diario caso interesse em ver mais
ResilientRise Postado Setembro 26, 2012 às 02:31 Postado Setembro 26, 2012 às 02:31 Aguardando o relato do treino. Pra depois poder dormir.
A.F Postado Setembro 26, 2012 às 02:47 Autor Postado Setembro 26, 2012 às 02:47 Pô, galera... já vou fazer o relato, é que estou entrando no diário de vcs!! Quero sugar todo o conhecimento de vcs... kkkk Aprendo demais!! E estava preparando um ranguinho aqui... Putz!! Só eu mesmo... quase meia-noite e eu comendo macarrão com carne!! kkkk Ogrismo kkkk kkkkkkkkk, A.F e suas cargas... Estamos no caminho certo irmão ! caneleiras sempre pesadas, eu tava usando o belt com um kilo de 20 pendurado e nego ja fala, imagine 26kg ! Ainda não fiz o Dip-Belt tive que pendurar 2 caneleiras em cada perna! 20kg + é pra poucos hein! Já já eu chego lá! Enquanto isso lá vai o AF com seus 2309320482kg na paralela! MONSTRO!!!! Aguardando relato do treino! Vamos fazer um Clube dos +20kg nas paralelas!!! kkkk Aguardando o relato do treino. Pra depois poder dormir. Já irei relatar!! Acabando de comer!! kkk E sim sou eu no avatar, tem fotos minhas no meu diario caso interesse em ver mais Shape., está show, Parceiro!
A.F Postado Setembro 26, 2012 às 03:28 Autor Postado Setembro 26, 2012 às 03:28 Bem, como havia dito, hoje o treino foi fodástico!! Putz!! Meu melhor treino até hoje! Estava desde cedo na rua, saí de um trabalho, almocei rapidamente e já corri para o outro. Correria total, tentei me alimentar da melhor maneira possível. Não foi como eu gostaria, mas foi digamos, aceitável. Estava louco para chegar a hora do treino! Saí do trabalho, passei em casa e fui logo preparar o meu pré-treino... 3 fatias de pão de forma e 200g de carne + 1 caneca de café preto. Fui pra academia e já pensando: "aquela merda vai estar lotada". Dito e feito! Academia cheia pra caramba! Pensei: "tudo bem, a minha barra está vazia, com certeza!" Fiz 5 minutinhos de bike para aquecer as articulações e subi para a barra. E pra minha surpresa, estavam ocupadas, AS DUAS!!! Como pode isso? Ninguém NUNCA faz agachamento!! Em uma estava um dos instrutores, fazendo com 15kg cada lado e se peidando todo!! kkk Na outra 2 caras executando bem pra caramba! um fazendo a segurança do outro!! maneiro!! Pensei: Já vão acabar... vão fazer 3x10 e ralar!! kkkk O instrutor termina e quando eu vou em direção à barra, tinha um cara esperando e me fala: "Eu vou fazer Terra!" Putz!!! Que ódio!! E o cara era beeeem grande!! Kkkk sério mesmo!! uns 150kg fácil!!! Olho para a outra barra e os caras estavam tirando o grampo que segurava as anilhas, estava com 40kg cada lado. Eu falei: "Já terminaram? pode deixar a anilhas!" Um deles me respondeu: "Não, vamos começar agora... estava só aquecendo!!" E continuou, "Quer revezar?" eu falei: "Ainda vou aquecer, vou atrapalhar vcs!" Eles: "Nada, a gente demora descansando!" Então aceitei e fui fazer meu aquecimento... Deixei 1 de 20kg de cada lado e fiz 1x5, o cara só olhando e eu fazendo e ele falando para o outro: "Olha só! A posição da barra nas costas está perfeita! Poxa, está fácil-fácil pra ele!" Aí acabei e eles já começaram... pô isso é pq eles falaram que descansam muito tempo!! kkk Eles colocaram mais peso (muito mais peso) e depois fiz mais uma de aquecimento com 40kg cada lado... e lá vem eles... colocaram maaaaais anilhas... Ograda, tinha 100kg... DE CADA LADO!!! PQP!!! Os caras estavam agachando com mais de 200kg nas costas!!! bem na minha frente!!! PQP [2]!!! kkkk faziam poucas repetições 3, as vezes 2... mas porra.... são 210kg!! PQP [3] kkkk De repente eles me falam: "Já terminamos! Deixa quantos pra vc?" Aí eu pensei: hum, vou deixar logo uns 120kg... mas depois coloquei a razão na frente e disse eu vou fazer com 106kg apenas!! E o maior deles disse: "Porra, está ótimo este peso! Vc pesa quanto? 70kg??" O maldito até nisso ele acerta! PQP [4] kkk Peso 72kg! Ele disse" Maravilha! Vou ficar aqui pra fazer a sua segurança, ok?" Eu falei: Claro! Valeu! Comecei a fazer e ele falou... "ah tá muito fácil!! Taca peso aí..." Eu disse: "é que no meu programa eu aumento o peso a cada treino e..." ele nem deixou de terminar e já emendou... "Ah, está fazendo o Stronglift!" PQP [5] o cara conhecia o SL!!! Maldito!!! kkk Aí ele falou: "Então continue que já posso ver que está dando resultados!" Aí eles foram fazer Leg Press e ficaram de olho no meu treino e sempre que descansavam vinham trocar uma idéia. Falaram que comiam 7000kcal por dia! Que eram competidores! e que eu tinha potencial para competir... que na equipe deles faltava alguém com meu peso, pq só tinha gente com mais de 100kg... kkkk Perguntaram como era meu horário na parte da manhã e me convidaram para treinar com eles no centro de treinamento... mas como eu trabalho de manhã, eles falaram que qdo eu tivesse tempo eu poderia ir visitá-los!! PQP [6] kkkk Pude ver a seriedade que os caras treinam... anotavam cada carga e série num caderninho, o tempo que descansavam... tudo!! PQP [7] FIz o agachamento com sangue nos olhos!! kkkk Descansei apenas 1 minuto entre cada série!!! Fiquei pilhadão!! kkk Bem, vamos ao relato do treino propriamente dito: Treino de número 17 Peso: 71,500kg A 25/09/12 Squat: 1x5= 70kg 1x5= 90kg 5x5= 102kg total Supino: 1x5= 50kg 1x5= 60kg 5x5= 66kg total Barbell Row: 1x5= 50kg 1x5= 60kg 5x5= 66kg total Paralelas: 3x 7-6-6 +26kg Squat fiz com sangue nos olhos nem senti nada... desci bem mais do que de costume e descansei apenas 1m entre as séries! Supino quase na minha antiga carga máxima. Sei que conseguirei ultrapassar dessa vez! Executei fazendo ponte e os babacas que não conheciam ficando cochichando falando mal, mas foda-se!! kkkk Quem paga minhas contas?? rsrs Barbell Row Muito show! Corpo paralelo ao solo! Paralelas ainda não tive oportunidade de fazer o DIP-Belt, então usei 2 caneleiras em cada perna, 13kg em cada, 26kg totais Os babacas ficavam pagando pau kkkk Olhando de rabo de olho ... MORRAM DE INVEJA BABACAS kkkkk Ah, outra coisa... Todo mundo da academia me viu conversando com os 2 Monstros e ouviram eles me elogiando e tal... Quem virava a cara pra mim antes, hoje ficava querendo puxar assunto depois que os caras saíram... e eu percebendo isso, fechava a cara e não parava pra falar com ninguém!!! kkkkk Gde ab, galera!! Desculpe se não estou podendo dar melhor atenção ao diário de vcs, está uma correria louca pra mim estes dias!! E se eu lembrar de mais alguma coisa depois eu posto, foi muito show hoje e foi tanta coisa que de repente posso estar esquecendo! Boa noite!
agaboy Postado Setembro 26, 2012 às 03:40 Postado Setembro 26, 2012 às 03:40 Pô, que show mano! Acho super maneiro isto. Vai arrumar um tempo para ir treinar com eles? Vai no meu lugar lá treinar! Um dia ainda vou competir *-* Sempre acompanhando aqui
ResilientRise Postado Setembro 26, 2012 às 03:41 Postado Setembro 26, 2012 às 03:41 (editado) UAhahaha ri muito aqui. Ja imaginei a cena: - bota mais peso ai manolo... Ai tu pensa, ptz agora pra epxlicar vai ser osso: Nao nao, é que no sistema de treino que estou utilizando, o protocolo aconselhavel é que - AHHHH TÁ ta fazendo Stronglift ta beleza entao. HAROHAHOROHAR mas é MUITO raro mesmo alguem saber o que é 5x5. ehehhe. Mas ai, ser humano é bixo triste né cara... Consegui vizualisar a cena dos paga-pau. Agora 7000Kcal é caloria hein! Editado Setembro 26, 2012 às 03:45 por FastApologies
A.F Postado Setembro 26, 2012 às 03:44 Autor Postado Setembro 26, 2012 às 03:44 Pô, que show mano! Acho super maneiro isto. Vai arrumar um tempo para ir treinar com eles? Vai no meu lugar lá treinar! Um dia ainda vou competir *-* Sempre acompanhando aqui Pô, brother! Adoraria poder! Mas tenho filho pra sustentar ne?!? kkkk Tem que trabaiá!! rsrs Mas se de repente pintar uma folguinha!! Vou lá, pelo menos para conhecer e fazer novas amizades!! UAhahaha ri muito aqui. Ja imaginei a cena: - bota mais peso ai manolo... Ai tu pensa, ptz agora pra epxlicar vai ser osso: Nao nao, é que no sistema de treino que estou utilizando, o protocolo aconselhavel é que - AHHHH TÁ ta fazendo Stronglift ta beleza entao. HAROHAHOROHAR mas é MUITO raro mesmo alguem saber o que é 5x5. ehehhe. kkkkk Só que os caras não são bobos!! Eles conhecem e de repente até fizeram... vai saber!!! Foi uma experiência do cacete hoje!!
João Eduardo Campos Postado Setembro 26, 2012 às 03:59 Postado Setembro 26, 2012 às 03:59 Enquanto isso na minha academia é gente falando que malto da barriga e que esse meu treino não vai ao lugar algum porque são "só" 3 exercícios por dia. Bah, quero chegar logo no nível que vão me respeitar que nem você A.F. Ainda vai demorar uns meses mas eu chego lá, show de bola o relato e o treino! Abração!
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