Bom, sou novo aqui no forum e será meu primeiro post. Eu gostaria da ajuda de vocês daqui pois já treino a algum tempo e agora estou realmente inclinado a maximixar meu treinamento.Já acompanho a algum tempo as dicas aqui do pessoal do forum e irei separar meu post em dois que seria uma para a seção de treinamento e o outro para a seção de nutrição, logo se puderem opinar nos dois seria muito bom.

O Whey é o da optimum e a agua em bebo uns 2 - 4 litros por dia dependendo muito do trabalho.

Peso : 73kg

Altura : 1,70

% de gordura : 14%

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Gostaria de saber o que pode ser melhorado ou se está bom assim. Aceito sugestões, opiniões e semelhantes.

Desde já agradeço.

Editado 15/08/2012 às 17:15 08/15, 2012 por ramonssc (veja o histórico de edições)

Ninguem ?

Ta bacana a dieta cara,mas eu mudaria algumas coisas, por exemplo aveia antes de durmir, eu nao sou fan de carbos anoite ainda mais antes de dormir, eu jogaria essa aveia pra um pre treino ou cafe da manha...

Outra coisa, coloca uma fonte de gorduras boas antes de dormir, tipo azeite... e retira um pouco das gorduras que ja tao ai...

Bom essa eh minha opniao '-', de resto acho que ta bacana...

e posta seu peso ai

Editado 13/08/2012 às 20:38 08/13, 2012 por pibols (veja o histórico de edições)

A idéia seria ingerir o azeite puro com as castanhas ? como vou fazer para ingerir isso ?

Editado 15/08/2012 às 17:16 08/15, 2012 por ramonssc (veja o histórico de edições)

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