Então galera é o seguinte no momento estou em cutting ,porem o horário não está ajudando e por isso estou com medo de perder mm pelo seguinte motivo;

Eu trabalho em frigorifico e acordo as 5 da manhã abaixo falarei como está minha rotina;

Desjejum:

1cps Lipo6 UC

2cps Linoleic

1cps Colageno

1cps Centrum

Depois de 30 min , 1 scoop de Syntha-6

As 9:00

1 barra de whey bar

11:30 Almoço na firma

Ai vem a minha duvida ( chegando em casa estou tomando a segunda cps do lipo 6 UC, BCAA e já estou indo malhar sem comer nada antes por causa do tempo curto)

17:30Pós treino o de sempre : Whey+dextro+crea

Espero 1 hora e janto pois as 19:00 tenho curso , voltando do curso eu tomo mais uma dose do syntha e vou dormir 8:30 pelo fato de como sabem acorda 5 da manhã ai vem minha duvida , como posso organizar isso e o que falta? como posso organizar os horários? tem problema ir malhar só com o almoço no estomago ? posso tomar o lipo e o bcaa? toda opnião será bem vinda.

Suplementação e horários que estou usando:

Syntha-6: Ao acordar e quando vou dormir

Whey: Pós treino

Creatina: Pós treino

Dextrose: Pós treino

BCAA: Pré treino

Lipo6UC: 1cps Ao acordar e outra 30min antes de malhar

Linoleic: 2cps Ao acordar , 2cps no almoço e 2cps na janta ( 30min antes de cada refeiçao)

Colageno: 1cps ao acordar e 1cps atarde

Centrum: 1cps ao acordar

Whey Bar (Barra de proteina): 3 hrs após o desjejum , pois estou no serviço esse horário!

O que tenho que mudar e o que tenho que acrescentar para perder o minimo de massa magra possível? lembrando que estou em cutting e meu treino é ab2x!

Editado 12/08/2012 às 23:15 08/12, 2012 por Leandro S. (veja o histórico de edições)

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