Idade: 26

Altura: 1,81

Peso: 82kg

Medidas: 37cm bíceps e restante não sei

Percentual de gordura(BF): sei lá, 13-15%

Tempo de treino: 19-20 meses com 2 paradas totalizando 3 meses parado

Objetivo: bulk e se der ganhar alguma definição

Estrutura do ciclo:

1-4: 40mg de diana em cada dia da semana e 20mg de diana em cada dia do final de semana (só tenho 100 comps)

1-10: 1 ml de ciclo-6 por semana (300mg enan por semana então)

6-11: 70mg de stano por dia

TPC:

40mg por dia de tamox por 1 mês

20mg por dia de tamox por mais 20 dias

Dieta:

6-7h:

2-3 fatias de pão integral light

4-5 fatias de presunto de peru light

300-350ml de leite desnatado

60g de aveia

banana

maçã

8-9h:

1-2 iogurte desnatado

pão francês (se conseguir mando integral light 2 fatias)

presunto de peru light

11-12h:

arroz

feijão

salada+azeite

carne

14-15h:

2-3 fatias de pão integral light

3 ovos

300-350ml de leite desnatado

maçã

16-17h: treino

to pensando em mandar antes um scoop de whey + meio scoop de malto, vale ou não precisa?

no pós: scoop de whey + meio scoop de malto + 5g de creatina

18-19h:

arroz

feijão

salada+azeite

carne

21h - 22h:

batata inglesa ou doce com azeite

atum ou sardinha light

23h - 24h:

300ml leite desnatado + 3 colheres de albumina + meia colher de toddy light

Editado 10/08/2012 às 04:28 08/10, 2012 por rasgad0 (veja o histórico de edições)

As dosagens estão meio fora amigo........1ml de c6 por semana? Stano é oral? A dieta ta faltando os valores dos macros e as kcal

As dosagens estão meio fora amigo........1ml de c6 por semana? Stano é oral? A dieta ta faltando os valores dos macros e as kcal

Sim, 1 ml de ciclo-6 por semana, o que dá 350mg. Tinha pensado em 2 ml, mas como é primeiro ciclo, acabei deixando 1ml. Sim, stano é oral.

Não vou calcular a quantidade de comida para saber os macros e kcals exatamente, mas considere as porções como grandes.

vlw

Editado 9/08/2012 às 18:15 08/9, 2012 por rasgad0 (veja o histórico de edições)

Corrigindo, 1ml C6 = 300mg enan

E primeiro ciclo vai meter 9 semana de orais ? muita coisa x.x

Coloca só um oral e aumenta a testo, na MINHA opnião low test apenas para qualidade com outras drogas anabolicas.

Boa sorte ai man o/

Corrigindo, 1ml C6 = 300mg enan

E primeiro ciclo vai meter 9 semana de orais ? muita coisa x.x

Coloca só um oral e aumenta a testo, na MINHA opnião low test apenas para qualidade com outras drogas anabolicas.

Boa sorte ai man o/

vlw pelo post, me fala as quantidades que tu sugeri ai por favor

e tá certo, c-6 é 300mg de enan

abraço