[Fora do Modelo] [Cutting] Minha Dieta Para Definição Máxima!

[Deninho Lins]

Queria algumas dicas para melhorar a dieta.

Valeu maromba!

Dieta Cutting

7:00 Café: 1 Fatia de pão integral (100g) = 261 kcal

2 Colheres de leite desnatado (40g) = 73 kcal

1 Banana Maçã (65g) = 72 kcal

10:00 Lanche: 1 Fatia de integral (100g) = 261 kcal

Queijo Coalho (50g) = 100 kcal

Gema de Ovo (1 UNI) = 65 kcal

13:00 Almoço: Peito de Frango (200g) = 200 kcal

Arroz Integral (50g) = 164

Feijão Fraldinho (100g) = 100 kcal

4:00 Café da Tarde: Ovos cozidos (5 UNI) = 380

Azeite de Oliva (1 colher) = 90 kcal

5:00 Pré Treino: Batata Doce (300g) = 450 kcal

''Opcional'' Peito de Frango (100g) = 200 kcal

8:00 Pós Treino: Whey Protein (1 scoop) = 100 kcal

Batata Doce (200g) = 300 kcal

Carne Magra (100g) = 50 kcal

11:00 Janta: Ovos cozidos (5 UNI) = 380 kcal

Azeite de Oliva (1 colher) = 90 kcal

Caso alguma coisa errada me ajudem aew.

Desde já Grato, Forte Abraço!!!

15 ANOS

MEDIDAS:

Altura: 1,72

Peso: 80 kg

BF: nao sei

Medidas:

Cintura 87 cm

Braço: D: 37,5 E: 36,5

Coxa: D: 56 cm E: 56 cm

Peito: 1 m

Antebraço: D: 31,5 cm E: 31,5 cm

Panturrilha: D: 42 cm E: 41 cm

Objetivo da dieta: cutting

Postagem dos alimentos em gramas (g).

Com discriminação de proteínas, carboidratos, gorduras por porção nas refeições. Contagem final dos valores do dia.

Posso postar as fotos de antes e depois, me ajudem aew na dieta valeu!!!OBS(eu q fiz)

[busarello]

Cade os macros?

[pablomariz]

porque tu vai comer só a gema nessa segunda refeição? ou come o ovo inteiro ou só a clara...

[LeandroTwin]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.