[Ajuda] Treino Abc

[Rodolfofall 0]

eu tenho uma dúvida.. falar nisso.. treinar

A- Peito tríceps e ombro (quantos exercicios de ombro devem ser feitos 2 ou 1 ou mais ?)

e eu vejo muito treino que usa pernas e ombros..

no mesmo dia.Gostaria de saber se um treino assim:

A- peito e triceps e trapézio

B- biceps costas e ant braços

C-ombros e pernas e abs,

está correto ? fazer junto ombros e pernas no ABC 2x ? pq eu acho que no ABC2x ombro junto com perna o ombro não vai descansar provavelmente vai entrar em OT (overtraining) fácil.

num treino ABC de segunda a sexta. alternando na segunda o dia da quarta exemplo (treinei perna na quarta como eu não vou treinar sábado ai na prox segunda vou começar com perna.) e assim por diante.

enfim gostaria de saber se essa divisão de treino pernas junto com os ombros não faz com que os ombros entrem em OT.. e qual é a melhor divisão para ABC2x agradeço.

[manel007 3417]

com essa divisão não fica legal colocar pernas e ombros juntos, deixa junto com peito mesmo, e se quiser pode colocar só um militar que já dá conta do recado

[Rodolfofall 0]

só um militar ? pode fazer um drop set militar não ? mas valeu vai ficar assim

A- peito ombro triceps

B-costas biceps e trapezio

C-Pernas e ABS.

vlw ae por tirar minha dúvida.

[manel007 3417]

não gosto de drop set, em vez disso voce só aumentaria a quantidade de séries