fudidao 0 Postado Agosto 3, 2012 às 20:01 Compartilhar Postado Agosto 3, 2012 às 20:01 Ae galera, sou novo aqui, queria a ajuda de voces para avaliar minha dieta aqui, que está sendo para ganhar massa.. Vou comecar pelos dados: Idade: 17 Altura: 180cm Peso: 81kg Cintura: 85cm Braço Direito e Esquerdo contraídos: 35,5 ~ 36cm BF: 14,5%, de acordo com http://www.corpoperf...gc/default.aspx (se souberem uma fonte mais confiavel, me avisem..) Bom, vamos a dieta: http://img210.images...3277/dietai.jpg Então galera, sendo que estou treinando para hipertrofia, o que voces acham? Algo a mais ou a menos do que deveria ? Obrigado Abraços Ah, todas as medidas são em jejum Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fudidao 0 Postado Agosto 3, 2012 às 20:45 Autor Compartilhar Postado Agosto 3, 2012 às 20:45 Ninguem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lavts 0 Postado Agosto 3, 2012 às 21:07 Compartilhar Postado Agosto 3, 2012 às 21:07 poh esse club social ai mano troca ele pelo menos por um club social integral,bota uns ovos ai na tua dieta mano rico em proteinas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fudidao 0 Postado Agosto 3, 2012 às 22:48 Autor Compartilhar Postado Agosto 3, 2012 às 22:48 Esqueci de mandar o geral de kcal, prot, e gorduras... Ta ai: http://img571.imageshack.us/img571/8827/grealdieta.jpg Posso ate trocar por integral Ovos sao relativos, eu ate como uns 2 a cada dois dias, ou dia sim dia nao... Por isso nao puis na dieta, nao sao fixos etal Algo mais ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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