Avaliem Minha Dieta

[sam20 0]

Dados: 20 anos / 1,82 altura / 68 KG / ECTOFORMO / Meu metabolismo é acelerado, tenho muita dificuldade de engordar / Iniciante na musculação

Ganhar peso/massa muscular.

Quero ganhar 10kg de peso o mais rapido possivel está dieta está boa? FALEM OQ DEVO MUDAR

8:00

* 1 Iogurte Natural Cremoso Desnatado BATAVO

* 3 Banana

* 3 Claras de Ovo/cozida

11:00

* 100g Aveia em flocos QUAKER

* 1 Sardinha em Óleo COQUEIRO

* 300g Batata Inglesa/cozida

14:00

* 80g Hiper Mass 17500 Refil - Atlhetica

17:00 d

* 80g Hiper Mass 17500 Refil - Atlhetica

* 70g Maltodextrina

20:00

* 186g Arroz Branco, cozido

* 186ml Suco de Laranja, fresco

* 100g Frango, Desfiado, cozido, frito

23:00

* 65g Aveia em flocos QUAKER

* 100g Frango, Desfiado, cozido, frito

23:50

* 250ml Leite Desnatado

* 1 Colher de sopá de Azeite Extra Virgem BORGES

* 2 Claras de ovo/cozida

Total Calorias 3549.81kcal

Total Carboidrato 511.59g

Total Proteina 177.13g

Total Gordura 84.42g

Editado Agosto 3, 2012 às 22:17 por sam20

[sam20 0]

ta boa?

[amandarun 224]

Fora do padrã-ão..

[sam20 0]

oq devo mudar?? eu quero ganhar peso o mais rapido possivel ajuda ae

[sam20 0]

ajuda ae

Editado Agosto 10, 2012 às 23:46 por sam20