Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Dúvida Exercício Executado Pelo Arnold

Por StreetFighter
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

k2zf5z.jpg

Alguém saberia dizer como é a execução "correta"? :blink:

Já vi nego fazendo algo parecido, mas deitado no banco e trazendo até o peito com aquelas barras assim. -0{||}0-

Tava afim de fazer esse que o arnold fazia, deve ser tenso. :o

"A esperança adiada entristece o coração; mas o desejo cumprido é uma árvore de vida."

Provérbios 13:12

edcorney-190x300.jpg

"A VIDA É CURTA DEMAIS PARA SER PEQUENO."Benjamin Disraeli - adaptado

"O que vale a pena ser feito, vale a pena ser bem-feito." Nicolas Poussin

Postado

Pullover com barra e braços flexionados

Objetivo: Trabalhar a região inferior do grande dorsal e o serratil. Também alonga os peitorais e ajuda a alargar a caixa toracica.

Pullover com braços estendidos (esse da foto)

Objetivo: Desensolver os peitorais e expandir a caixa toracica. Este é o melhor exercicio para expandir a caixa toracica. bem como trabalhar os peitorais e desenvolver o serratil anterior.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Eu faço esse ai da foto... tem que ter um execução perfeita para realmente sentir o trabalho.

Postado

Não tenho costume de fazer esse exercicio.

Quando o fazia ficava com as costas inteiras no banco, como se estivesse no supino e descia o alter (como na foto).

Está correto também, né?

Nós sempre somos mais fortes do que sabíamos.

Vou chegar até o final. Custe o que custar

Postado
  • Autor

Opa valeu mesmo. Vou começar a fazer, com pouco peso primeiro para testar o movimento, depois eu aumento. Fazer como bônus no dia de peito e bíceps xD.

"A esperança adiada entristece o coração; mas o desejo cumprido é uma árvore de vida."

Provérbios 13:12

edcorney-190x300.jpg

"A VIDA É CURTA DEMAIS PARA SER PEQUENO."Benjamin Disraeli - adaptado

"O que vale a pena ser feito, vale a pena ser bem-feito." Nicolas Poussin

Postado
Não tenho costume de fazer esse exercicio.

Quando o fazia ficava com as costas inteiras no banco, como se estivesse no supino e descia o alter (como na foto).

Está correto também, né?

Errado errado não está... mas força mais o dorsal do que deveria. Tendeu?

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.