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[Fora do Modelo] Minha Dieta

Por Pedro Luis
Em Lixeira

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Postado

Bom, eu tenho 16 anos, peso 73 quilos, malho a 1 ano, e vou passar para vocês minha nova dieta, gostaria saber ela é boa, aceito dicas para melhora-la, (eu pretendo emagrecer e ganhar massa ao mesmo tempo com essa dieta, como aerobico eu pratico skate todos os dias de tarde e as vezes corro) !

7:30 - Granola com Leite e 1banana

9:30 - 1Barrinha proteica

12:30- 4 Peitos de Frango pequenos, 2 claras de ovo, um puco de arroz integral com feijão e salada

15:30 - 1Barrinha proteica

18:30 - 1Banana e 1 clara de ovo

19:30 - Pré treino: Batata doce ou inglesa (+- 1), bcaa

21:40 - Logo após o treino: whey + malto + bcaa + creatina

23:40- 1 clara de ovo e 1 peito de frango médio

OBS: fiz a dieta com base de 2g de proteína por quilo, queria saber tambem se estou consumindo poucos carboidratos

Postado

olá amigo.

sua dieta está fora do modelo

poste as calorias totais dos alimentos, os carboidratos, proteinas e gorduras... para o pessoal avaliar certinho.

abraço!

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

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