IronAndDust 67 Postado Julho 27, 2012 às 13:06 Compartilhar Postado Julho 27, 2012 às 13:06 (editado) Isquiotibiais e lombar fracos minam qualquer agachamento... Agachamento fortalece isquiotibiais e a lombar... Talvez você ainda não tenha o mínimo de estrutura nos referidos músculos para a execução do exercício... Você não precisa ser um expert em treinamento para identificar um grupo muscular fraco na sua estrutura. Se o que está lhe causando a dor são os músculos pontuais citados, você tem dois caminhos... Fortaleça sua lombar com hiperextensões e stiff.. ou... faça agachamentos com o peso do seu corpo exaustivamente... até você ´´cimentar`` o movimento... vai chegar um momento que você vai tentar fazer errado e não vai conseguir... Daí você vai progredindo para a barra e depois com carga... Bons agachamentos edit:duplicou.. Editado Julho 27, 2012 às 13:09 por IronAndDust Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
indisciplinado 1 Postado Julho 27, 2012 às 13:25 Compartilhar Postado Julho 27, 2012 às 13:25 Sempre que eu estava fazendo agachamento também sentia dores na lombar. Acabou que um dia fui inventar de forçar, e me machuquei. Duas semanas parado e a primeira não conseguia nem se mover direito. kkkkkkkkkkkkkkk Fiquei com um certo trauma e não estou fazendo mais o agachamento. Rsrsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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