Ajuda!

[Saaller17]

Olá! preciso de uma ajudinha. Comprei um academia particular e ja tenho anilhas tbm, porém quero que alguém me ajude a como treinar e séries certinho. Meu objetivo é ganhar massa muscular, tenho 18 anos, 1,60 e peso 43Kg. obg desde agora

[Vieira...]

qr ajuda pra fazer certo?...etão contrata um personal ue

[SpyThieF]

totalmente fora do modelo, pq nao compro um personal tb? kkkk

No forum tem varios topicos de treinamentos pra vc montar o seu, crie, poste os objetivo e espere q o pessoal avalia.