Stallonge 0 Postado Julho 24, 2012 às 14:45 Compartilhar Postado Julho 24, 2012 às 14:45 bom, montei a minha dieta, criei ela de acordo com oq eu começei ver resultados, faz 3 semanas que estou nela e ate agora estou curtindo, mas ctz que deve conter varios erros, por isso vou postar ela aqui pra vcs verem oq devo mudar.. Idade: 17 anos bf : nunca medi Peso: 77kg altura: 1,80 07:00 - 400ml de leite + aveia + 2 banana + albumina 10:00 - 3 fatias de pão de forma com peito de peru 12:00 - almoço - arroz, feijao, batata, frango ou carne, mt salada 15:00 - 1 fruta 16:00 - (pré treino) 3 fatias de pão de forma com peito de peru + 200g de batata doce + 2 bcaa 17:00 as 18:00 treino.. 18:00 - (pós treino) malto + creatina 2 bcaa 18:40 - (pós treino solido) 200g de batata doce 21:00 - janta- arroz, feijao, batata, frango ou carne, mt salada 23:00 - 400ml de Leite + albumina + aveia é isso ai .... oq devo mudar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stallonge 0 Postado Julho 24, 2012 às 16:18 Autor Compartilhar Postado Julho 24, 2012 às 16:18 alguem ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Garcia 1 Postado Julho 24, 2012 às 17:21 Compartilhar Postado Julho 24, 2012 às 17:21 Cara tenta colocar as medidas, tipo vc falou que come aveia, mais nao colocou o tanto que come, assim nao da pra avaliar, e alem disso quanto que esta os carboidratos/kg e proteinas/kg? E as gorduras? Eu te indico usa a tabela aqui do hipertrofia, tem um topico para voce baixar e usa ela no excel, isso facilitou bastante pra mim, com certeza vai te ajudar tambem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stallonge 0 Postado Julho 24, 2012 às 17:23 Autor Compartilhar Postado Julho 24, 2012 às 17:23 puts pode cre, vacilei nisso, mais que parada é essa de tabela? tem como postar ai o link?, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Julho 24, 2012 às 17:46 Compartilhar Postado Julho 24, 2012 às 17:46 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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