Cara estou com um problema eu acho, sou novo por aqu, a 2 meses atras machuquei meu ombro entao fiquei só no aerobico, esse mes fui liberado para voltar a treinar pesado então voltei...

No aerobico perdi 8 kg tinha 78 agora stou com 70, tenho 185 de altura virei um frango fiquei com braços finos.... e tenho muita gordura no tronco a pochete( excesso de catupiry) ta ali ainda....

Estou tomando albumina e uma creatina (grana ta curta) sera que se eu continuar treinando pesado consigo perder a longo prazo a barriga?

Antes do aerobico tinha 94 de abdomen linha umbigo agora estou com 85 final do dia...

Segue 2 imagens abaixo...

Editado 19/07/2012 às 16:57 07/19, 2012 por polentinhas (veja o histórico de edições)

Cadê as imagens?

Ta ai as imagens desculpe postei errado

skinny fat

eu te recomendo, fazer uma dieta com as calorias +/- em 2800/dia com 1.8g/kg proteina 0.8g/kg gordura e o resto de carboidratos...

e fazer stronglifts 5x5, procure na seção treinamento.

façaa esse programa de treinamento e uma dieta voltada a isso, 3 meses já começa a ver algumas mudanças...

sobre o suplemento: forget it

Pesquisei sobre o treino vou começar ele.... só vou suplementar uma whey pra ajudar nas prot diarias

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