Mandy7 0 Postado Julho 17, 2012 às 17:02 Compartilhar Postado Julho 17, 2012 às 17:02 Faço academia à 10 meses com objetivo de hipertrofia, tenho 17 anos, peso 51kg Meu ganho total foi 6kg em massa magra. Meu treino atual é pirâmide decrescente, qual seria a sequência ideal dos exercícios abaixo? Leg press 45º Leg press vertical Agachamento hack Avanço Cadeira flexora Cadeira extensora Cadeira adutora Cadeira abdutora Panturrilha no aparelho Glúteo no aparelho *Obs: também treino membros superiores, só não listei Suplementos: whey protein athletica, creatina em pó universal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora