Boa noite!

Realizei uma pesquisa durante um mês, tirando algumas dúvidas com personal e vendedor de lojas de suplementos e verifiquei neste fórum onde encontrei os melhores recursos pra orientação quanto a tudo que eu preciso, porém tenho a dúvida que eu tenho é a seguinte:

Meu objetivo: 60% Massa / 40% Definição

Altura: 1,82

Peso: 79

*Treino a 6 anos (com pausas) e o que eu já utilizei de suplemento foi, Intrapro e WheyProthey Goldstandard e Bcaa

*Não quero um NO3, pois tenho utilizo medicamentos contra ansiedade e provavelmente isso pode influenciar no meu cotidiano.

*Dei uma olhada e vi que estas duas proteínas são de absorção lenta, seria realmente necessário uma Whey para o pós-treino, ou posso utilizar malto com alguma destas duas no pós?

*A caseína + whey funcionam perfeitamente, porém estas proteínas já contém a caseína, em pequena quantidade, seria opcional o uso dela ou não é necessário?

Quais desses suplementos eu devo tá utilizando, ou retirando da minha ceia ou adicionando algum?

Optimum Fish Oil

BSN Syntha 6 OU Muscle Pharm Combat Powder + Malto/Dextrose (PÓS-TREINO)

Creatina Muscle Pharm + Malto/Dextrose (PÓS-TREINO)

Albumina

ZMA Muscle Pharm

*Obs: Se tiver postando algo que esteja contra alguma regra do fórum, favor avisar

Obrigado pela atenção galera.

estou curioso para saber como se toma essa creatina da MusclePharm se é pre, pos, ou todos os dias como creatina normal

Realizei uma pesquisa durante um mês, tirando algumas dúvidas com personal e vendedor de lojas de suplementos

quase parei de ler o tópico ai.

ta bem confuso tudo que vc falou, nao entendi ainda o que vc quer saber exatamente mas blz

nao é necessario o whey no pós treino, vc pode comer chegando em casa, ou tomar qlqer outra proteina.

Quais desses suplementos eu devo tá utilizando, ou retirando da minha ceia ou adicionando algum?

na verdade quem deve responder isso é voce, a dieta é sua, o corpo é seu, a TMB é sua, como vo responder isso?

mas respondendo de qualquer maneira, vc pode manter o syntha 6 na ceia, o zma tambem, a albumina acho que nao é necessaria ja que vc ta tomando o syntha.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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