ARTIGO - 10 desculpas esfarrapadas para vender Whey

Whey Protein é o suplemento mais conhecido entre ospraticantes de musculação e um dos mais vendidos no mundo, qualquer frequentadorde academia já ouviu falar desse produto. Muitos acreditam que se trata de umpó mágico capaz de alavancar ganhos até para os mais hardgainers. As indústriasde suplementos, famosas por exagerar no marketing de seus produtos, foram umadas principais responsáveis por criar essa fama de que a proteína do soro deleite é de alguma forma, superior as demais. Quantos adolescentes já não foramlevados por maliciosos vendedores de suplementos a acreditar que essa era a soluçãopara sua magreza? Você foi um deles? Montamos uma lista com 10 desculpasesfarrapadas usadas por vendedores e indústrias de suplementos para teconvencer a comprar Whey. Não seja enganado novamente!

#1 - Whey Protein tem valor biológico superior às outras proteínas.

A grande verdade sobre o valor biológico é que ele étotalmente irrelevante para quem consome grandes quantidades de proteínasdiariamente (2g/kg ou mais). Se você for um refugiado uruguaio que mora em umacomunidade carente e consome 30g de proteína por dia, é até importante queestas 30g sejam de alto VB. Nesse caso o valor biológico faz diferença. Porém,se você for um marombeiro que consome facilmente 150-200g de proteína por diavocê já está no limite da retenção protéica, aumentar o valor biológico nãofará diferença alguma, pois como dito, você já está no limite. Existem atébodybuilders vegans que conseguem excelentes resultados consumindo apenasproteínas de fontes vegetais. Se você garante seus 2g ou 3g de proteína por kgde peso corporal, não é necessário se importar com valor biológico de nenhumaproteína.

#2 - Whey Protein é uma proteína de rápida absorção.

Shake pós-treino só é algo urgentemente necessário para quemtreina em jejum ou semi-jejum. Se você faz uma refeição pré-treino, você jágarante aminoácidos durante todo o período intra e pós-treino. O fato de o Wheyser de rápida absorção não faz qualquer diferença na prática, já que diversosestudos comparam o uso de 30g de Whey x 30g de Caseína x 30g de proteína sólidae todos tiveram a exatamente a mesma resposta na síntese protéica. Não temporque achar que só porque ela é absorvida mais rápida, significa maismúsculos.Exemplo prático: Se você quer encher um copo com 200ml de água,faz diferença se você coloca de 20ml em 20ml ou 200ml de uma vez só, no final ocopo não está com 200ml do mesmo jeito? A velocidade mais rápida fez o copoficar mais cheio? Da mesma forma que 200ml de água sempre serão 200ml de águaindependente da velocidade que se coloca no copo, 30g de proteína sempre serão30g de proteína independente da velocidade absorvida.

#3 - Whey Protein tem maior quantidade de BCAA que as outras proteínas.

Qualquer proteína completa tem pelo menos 15-20% de BCAA. Umadieta hiperprotéica comum tem 30-40g só de BCAA. Você acha que os 5,5g a maisque o Whey Optimum possui irão fazer qualquer diferença na prática? Comparadoao resto da dieta, essa quantidade chega a ser insignificante.

#4 - Whey Protein possui maior quantidade de glutamina que as outras proteínas.

Mesmo caso do item anterior. Adicionar 4g de glutamina em umadieta hiperprotéica é adicionar uma gota d’agua em uma piscina.

#5 - Whey Protein eleva a síntese protéica, é anti-catabólico e ajuda na recuperação muscular.

Assim como toda e qualquer proteína. Próximo!

#6 - Whey Protein causa pico de insulina, portanto é anabólico.

Se o seu interesse é apenas na insulina, faça uma refeiçãopré-treino que sua insulina ficará elevada durante todo o treino e por váriashoras após o mesmo.

#7 - Whey Protein é antioxidante.

Se o seu interesse é apenas na ação antioxidante, use um bommultivitamínico.

#8 - Whey Isolado é melhor do que Whey Concentrado.

Mito. Para quem é intolerante/sensível a lactose pode até serinteressante apenas pela ausência desse carboidrato específico. Já que emalguns pode causar desconforto, diarréias, flatulências, e acne. Para todo orestante da população, Whey Protein Isolado tem exatamente os mesmos efeitosque o Concentrado. Com a desvantagem que durante o processo de filtragem sãoperdidos muitos nutrientes importantes. Outro ponto negativo é que quanto maisrápida a velocidade de absorção da proteína, mais chances ela tem de ser oxidada(usada como energia) já que os receptores dos peptídeos são ocupados com maiorrapidez.

#9 - Whey Hidrolisado é melhor que Whey Isolado.

Usar quantidades maiores do que 30g de Whey Hidrolisado deuma única vez é o mesmo que rasgar dinheiro. Nosso intestino tem quantidadeslimitadas de receptores de aminoácidos e peptídeos (os monômeros das proteínas).Quando se coloca na corrente sanguínea, grandes quantidades de proteína hidrolisada,todos os receptores são ocupados de uma vez só. E os aminoácidos que nãoconseguem encontrar um receptor vazio para serem absorvidos, são usados comosubstrato para a gliconeogênese (transformados em energia). Uma proteína sólidaou de lenta digestão não corre esse risco, pois os aminoácidos são liberados namesma velocidade que são absorvidos, e não ocupam todos os receptores de umavez (não há “fila” para usar os receptores, pois sempre tem um vazio). Quantomais rápida a absorção da proteína, mais receptores são usados de uma vez só, emais chances ela tem de ser oxidada.

#10 - Whey é uma proteína limpa de gorduras, colesterol e açúcares.

Outro grande mito que surgiu nos anos 70 e que até hojeassusta os menos informados é que gordura é o vilão da alimentação e deve sereliminado a todo custo. Gorduras possuem uma enorme lista de benefícios para ocorpo humano, inclusive as saturadas que foram injustamente acusadas de seremcausadoras de problemas cardíacos. Muitos estudos comparam 300kcal de leitedesnatado com 300kcal de leite integral e mostram que a resposta anabólicadesse último é superior ao primeiro. Colesterol tem importantes funções noprocesso de hipertrofia, é usado como carregador de testosterona, precursor de vitaminaD3, regulador da membrana plasmática. Açúcar pode até ser um problema paradiabéticos, mas pra quem tem hábitos de vida saudáveis e pratica musculação eleé útil como fonte de calorias e estimulador de insulina.

Afinal, existe vantagem em usar Whey Protein?

Sim, existe. Os vendedores de suplementos conseguem usar de suacriatividade e listar 300 “vantagens” para te convencer a comprar seus produtos.Infelizmente apenas 1% delas são verdadeiras e estão citadas a seguir:

#1 - Whey Protein émais prático que uma proteína sólida.

Uma das reais vantagens de usar uma proteína em pó é apraticidade. Basta misturar com leite/água e que já está pronto. Rápido e sembagunça.

#2 - Whey Protein émais fácil de ser ingerido.Para os ectomorfos que não conseguem comer o suficiente, ouso de proteína em pó pode ser interessante. Já que é mais fácil consumir200kcal de um shake líquido do que de carne.Conclusão Talvez você esteja se perguntando: Devo tirar o Whey Protein da minha alimentação? A resposta é NÃO. Você não deve eliminar o Whey simplesmente porque remover 30g de qualquer fonte protéica (e conseqüentemente 120 kcal) da dieta não faz nada além de atrasar seu crescimento. O grande ponto desse artigo é mostrar que o Whey Protein tem exatamente o mesmo potencial anabólico que 30g de proteína de carne ou 30g de proteína de ovo. Retirar qualquer uma destas da dieta não traz benefício algum. Entretanto você está completamente livre para trocá-las entre si. Em vez de tomar um scoop de Whey de R$259,00, apenas adicione duas ou três porções de frango ao seu jantar.Não substitua qualquer parte de sua dieta por suplementos, em vez disso, apenas adicione-os a sua dieta original. Não cometa o mesmo erro de muitos iniciantes em pensarem que estarão crescendo mais porque trocaram 30g de carne por 30g de Whey. Você cresceria mais se tomasse os 60g juntos.

#3 - Uso de proteínas hidrolisadas intra-treino:

Muitos praticantes de musculação notam uma significativa melhora na recuperação muscular quando usam uma pequena dosagem (15 a 20g) de proteínas hidrolisadas ou BCAAs ao longo do treino. O que permite treinar o mesmo músculo várias vezes na semana.

REFERÊNCIAS

Lyle McDonald - The Protein Book

Brad Pilon - How Much Protein

https://www.ncbi.nlm....pubmed/10658002

https://www.ncbi.nlm....pubmed/15570142

https://ajpendo.physi...1/E231.abstract

https://www.bodyrecom...rch-review.html

https://www.bodyrecom...e-recovery.html

https://www.bodyrecom...troduction.html

https://www.bodyrecom...estion-pt1.html

https://www.bodyrecom...ion-part-2.htmlhttps://www.bodyrecom...ion-part-3.html

Artigo feito por: https://www.orkut.com...263334210120929

Editado 11/07/2012 às 23:03 07/11, 2012 por goFran

Lyle é fera! Valeu brother

Muito bom

a moral é: praticidade... somente isso

jogar um pozinho com um pouco de água tcharammmmm = 30g prot fácil e rápido.

Isso é bom para abrir o olho de muito iniciante e evitar que criem tópicos desnecessários ! +1

Isso é bom para abrir o olho de muito iniciante e evitar que criem tópicos desnecessários ! +2

Isso é bom para abrir o olho de muito iniciante e evitar que criem tópicos desnecessários ! +2

Muito bom mesmo, até para a maioria da galera que ja compra conciente e ja tem algum em uso constante, legal salieantar as arte manhas de alguns vendedores ae hehehe.

"ei, voce toma uein?"

"nem, vou so na dieta"

"mano, entao pára de treinar porque sem uein voce nao cresce"

um dos melhores textos sobre suplementos que eu li ate hoje, merece oscar. to com a cambada ai de cima: +1 no teu post

edit: to com o limite de reputaçoes extrapoladas. assim que for permitido, ta la

Editado 9/07/2012 às 17:15 07/9, 2012 por TheyCallMePeter

Excelente topico..

Parabens.

Excelente texto, principalmente para iniciantes que acham que só usando whey teram resultados.

po eu msmo ja fui muito crente de q " sem whey = sem resultado "... dps de pesquisar um pouco tu descobre q nao é bem assim...

eu sei q mta gente aqui no forum ja sabia disso, mas tem mta gente q ainda fica nessa neura e em tantas outras, ai postei esse texto q achei legal pra da uma desmistificada na whey... mostrar q da pra ter bons resultados com uma dieta boa e treino pesado principalmente.

vlw galera abç

muito bom, são boas respostas pra mostrar pros frangos que acha que whey é milagroso haha

Alguém pode me passar por Pm ou aqui mesmo algum texto que fale mais sobre o mito do VB ?

Aliás,excelente texto !

Abraço

Excelente!! Me ajudou muito mesmo... Estou até pensando em comprar albumina agora ao invés de whey... Rs

Você esqueceu da última vantagem cara:

Afinal, existe vantagem em usar Whey Protein?

Sim, existe. Os vendedores de suplementos conseguem usar de sua criatividade e listar 300 “vantagens” para te convencer a comprar seus produtos. Infelizmente apenas 1% delas são verdadeiras e estão citadas a seguir:

● Whey Protein é mais prático que uma proteína sólida: Uma das reais vantagens de usar uma proteína em pó é a praticidade. Basta misturar com leite/água e que já está pronto. Rápido e sem bagunça.

● Whey Protein é mais fácil de ser ingerido: Para os ectomorfos que não conseguem comer o suficiente, o uso de proteína em pó pode ser interessante. Já que é mais fácil consumir 200kcal de um shake líquido do que de carne.

● Uso de proteínas hidrolisadas intra-treino: Muitos praticantes de musculação notam uma significativa melhora na recuperação muscular quando usam uma pequena dosagem (15 a 20g) de proteínas hidrolisadas ou BCAAs ao longo do treino. O que permite treinar o mesmo músculo várias vezes na semana.

Fonte: https://musculacaoect...r-whey-protein/

Você esqueceu da última vantagem cara:

Fonte: https://musculacaoect...r-whey-protein/

esqueci brother vou adicionar obrigado

Aproveitando o tópico então. O whey é basicamente proteína. Como é a questão da qualidade? Qual a diferença pro organismo que uma whey concentrada da optimum tem em relação a uma whey nacional por exemplo, levando em consideração um exemplo de q a cada 30g 24 seja de proteína?

O Craw respondeu uma pergunta semelhante em outro tópico:

Basicamente. Supondo que ambos tenham mesma concentração (voce não esteja comparando um que seja 90% contra outro 50%, por exemplo), não faz diferença para estética. Claro, talvez voce queira investir em um mais caro por confiar na higiene do laboratório ou coisa do tipo, mas comparando um Whey 80% Master-Blaster-Foda com um 80% pé-de-chinelo, dá na mesma para estética.

Abraços

ótimo post, =D, whey pra mim só serve para completar as prots do dia quando não tenho tempo para me alimentar direito, na maioria das vezes consigo bater a meta com alimentação

Matou a pau. Valeu meu +1

Matou a pau. Valeu meu +1

[2]

Ótimo para esclarecer dúvidas dos novatos.

Muito bom respondeu todo o que eu já imaginava acabei de abrir esse tópico "Rápida Absorção No Pós-Treino Liquido De 1 Á 10 A Importância?"

Não tinha visto esse aqui. Também você vai dar uma pesquisada aparece milhões de milhares de coisas sobre whey que tem que abrir um tópico pra perguntar.

Editado 2/08/2012 às 18:48 08/2, 2012 por Fail

very good.

Não precisarei de criar alguns tópicos por causa deste post, rs.

Obgd por compartilhar.

Unica vantagem do Whey eh mesmo a praticidade!

Pra mim isso ai é MITO qualquer um pode escrever artigo na internet, mesma coisa da creatinaXcafeina, DAA, tribulus, sempre tem artigo que fala coisa diferente, se tiver bases científicas e testes confiaveis por favor mandar um link seguro que irei mudar meu conceito.

sensacional parabens

Continua tomando seu whey então ué...

e por que não? so acho errado apoiar esses artigos sem ter nenhum dados científicos que comprovem de fato!

Editado 26/09/2012 às 18:59 09/26, 2012 por ScarpellyJr

é simples tome wheyzinho querido durante 3 meses do jeito que você achar melhor, depois disso troque whey por 500g de frango, mas vc vai comer o frango como seu suplemento, continue com a sua dieta normalmente, consumindo tudo que consumia com o whey, então acrescente 500g de frango ou ovos, e dps me diz qual te trouxe mais benefícios

Pior do que isto é se apoiar no whey como sendo uma tábua de salvação sem dados científicos que comprovem sua real eficácia.

Mais o whey é feito em laboratório testes foram feitos nao é mesmo?

Editado 26/09/2012 às 19:09 09/26, 2012 por ScarpellyJr