WasCilento 0 Postado Julho 3, 2012 às 15:18 Compartilhar Postado Julho 3, 2012 às 15:18 Altura: 1,78 Peso: 71 Objetivo da dieta: clean bulking Pessoal minha 1º dieta , por favor avaliem : Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WasCilento 0 Postado Julho 4, 2012 às 00:31 Autor Compartilhar Postado Julho 4, 2012 às 00:31 ngm? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
goFran 95 Postado Julho 4, 2012 às 00:40 Compartilhar Postado Julho 4, 2012 às 00:40 pra min esta ótimo... só achei o excedente baixo... se achar q tiver ganhando pouco peso pode add mais carbs... abç boms ganhos WasCilento reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WasCilento 0 Postado Julho 4, 2012 às 02:43 Autor Compartilhar Postado Julho 4, 2012 às 02:43 (editado) pra min esta ótimo... só achei o excedente baixo... se achar q tiver ganhando pouco peso pode add mais carbs... abç boms ganhos Primeiramente muito obrigado por responder . Então cara eu queria aumenta um pouco , mas nao sei oque por mais nessa dieta ... Editado Julho 4, 2012 às 02:44 por WasCilento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
[email protected] 7 Postado Julho 4, 2012 às 03:01 Compartilhar Postado Julho 4, 2012 às 03:01 não precisa por mais nada, é só aumentar a quantidade das fontes de carboidratos, aumenta os carb do café da manhã e se faltar tentar aumentar um pouco de aveia ou o arroz só pra falar que leite é proteína animal, é completa, mais completa que a do frango inclusive, então olha ae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WasCilento 0 Postado Julho 4, 2012 às 19:38 Autor Compartilhar Postado Julho 4, 2012 às 19:38 (editado) não precisa por mais nada, é só aumentar a quantidade das fontes de carboidratos, aumenta os carb do café da manhã e se faltar tentar aumentar um pouco de aveia ou o arroz só pra falar que leite é proteína animal, é completa, mais completa que a do frango inclusive, então olha ae Valew por responder . eu aumentei a aveia no café da manhã e um pouco do arroz e feijao do almoço , olha como ficou : Editado Julho 4, 2012 às 19:53 por WasCilento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
[email protected] 7 Postado Julho 4, 2012 às 23:00 Compartilhar Postado Julho 4, 2012 às 23:00 Valew por responder . eu aumentei a aveia no café da manhã e um pouco do arroz e feijao do almoço , olha como ficou : agora tá melhor, +-300kcal é um bom excedente, nem muito nem pouco, vai observando os resultado ae você vai aumentando ou diminuindo o excedente diario dependendo de como seu organismo reage bons resultados! WasCilento reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WasCilento 0 Postado Julho 5, 2012 às 00:26 Autor Compartilhar Postado Julho 5, 2012 às 00:26 agora tá melhor, +-300kcal é um bom excedente, nem muito nem pouco, vai observando os resultado ae você vai aumentando ou diminuindo o excedente diario dependendo de como seu organismo reage bons resultados! Vlw cara . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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