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[Falta de Pesquisa]Como Montar Uma Dieta Para Ganhor De Massa Ou Definicao


Massa45

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Postado (editado)

Ola sei que ja existem varios topicos ensinando como montar uma dieta no forum, porem ja li eles e estou com duvidas ainda.

Eu queria saber quantas calorias seria ideal para mim, oque eu posso comer, quantidade do alimento e suplementacao estou com duvida nisso alguem poderia por favor me explicar?

Obrigado

Editado por Massa45
Postado

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