cs_rodrigo 0 Postado Junho 20, 2012 às 02:41 Compartilhar Postado Junho 20, 2012 às 02:41 Eu tomava creatina depois do treino com whey/bcaa/creatina/malto... Hj eu fui compra minha creatina e o vendedor recomendo o seguinte: 1 Semana= tomar 3 vezes ao dia= creatina 1 colher de cha Dextrose 3 colheres de sopa com 400 ml de agua 2 Semana= Tomar uma vez antes do treino (30 minutos antes) Na internet vejo muitas pessoas falando em ciclo como a fase de saturaçao manutençao e tals... e geralmente falam que isso é so disperdicio Eai Como Tomar?? Flww ae pessoal da moramba abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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