Ajuda Com Treino

[empalux 0]

Seguinte...

tenhu 16 anos..

malho a 2 meses e meio

tenhu 1,78 e 65 kg

antes de começar tinha 1,78 e 57 kg

eu ja tive ganhos muitos bons na minha opnião!

mais. dpois de ler alguns topicos aki no forum axo

que poderia ter mais ganhos..

A minha duvida esta no meu Treino..

o Prof° passo da seguinte maneira...

TODOS OS EXERCICIOS SAO EM 4 SERIES DE OITO.

Segunda :

1° Peito = Supino reto,Peck Deck,Supino inclinado

2°Ombros = Desenv. máquina, elevação lateral, elevação frontal,

3°Tríceps = pulia alta e corda

4°Abdomen = supra,infra,

____________________________________

Terça :

1° Costas = Puxada na frente com polia alta com um puxador tipo pegada aproximada,remada baixa, remada com apoio

2° Bíceps = Rosca alternada,rosca direta, bráquio

3° Pernas

4 ° Abdomen = supra,infra

____________________________________

TREINO = A,B

meu treino Segue assim!!

Sigo as dicas de meu professor, mais agora q estou com mais conhecimento,

não estou concordando em alguns fatores...

Porque me preocupo muito com meu treino..

Minha alimentação esta adequada

tento comer corretamente,

de uns tempos pra cá optei em comprar Hypercalórico

esta me ajudando enriquecendo minha alimentação,

Queria que vcs me ajudassem, pois ja vi alguns treinos que são diferentes dos meus!!

Avaliem!!

desde ja agradeço!

tento fazer meu treino em 1 hora no max

mais nao quer dizer q eu faça os exercícios rapidos igual a xuxa

kkk

eu só tento nao fikar muito tempo descanssando..

1 min éo max

vlw

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Seguinte...

tenhu 16 anos..

malho a 2 meses e meio

tenhu 1,78 e 65 kg

antes de começar tinha 1,78 e 57 kg

eu ja tive ganhos muitos bons na minha opnião!

mais. dpois de ler alguns topicos aki no forum axo

que poderia ter mais ganhos..

A minha duvida esta no meu Treino..

o Prof° passo da seguinte maneira...

TODOS OS EXERCICIOS SAO EM 4 SERIES DE OITO.

Segunda :

1° Peito = Supino reto,Peck Deck crucifixo ,Supino inclinado

2°Ombros = Desenv. máquina desenv. barra, elevação lateral, elevação frontal, 1 elevaçao eh suficiente eu faria lateral

3°Tríceps = pulia alta testa e corda paralelas

4°Abdomen = supra,infra, ok

____________________________________

Terça :

1° Costas = Puxada na frente com polia alta com um puxador tipo pegada aproximada barra fixa supinada aberta,remada baixa, remada com apoio 1 remada eh suficiente, faça uma puxada no aparelho e encolhimento pra trapezios, e quando nao for tao iniciante passe pro terra

2° Bíceps = Rosca alternada barra fixa pronada fechada, rosca direta, bráquio nao entendo porque fazem essa fezes, faça antebraço

3° Pernas agachamento, leg press, extensor, flexor, gemeos em pe e sentado

4 ° Abdomen = supra,infra vc ja fez no dia anterior!

____________________________________

TREINO = A,B

meu treino Segue assim!!

Sigo as dicas de meu professor, mais agora q estou com mais conhecimento,

não estou concordando em alguns fatores...

Porque me preocupo muito com meu treino..

Minha alimentação esta adequada

tento comer corretamente,

de uns tempos pra cá optei em comprar Hypercalórico

esta me ajudando enriquecendo minha alimentação,

Queria que vcs me ajudassem, pois ja vi alguns treinos que são diferentes dos meus!!

Avaliem!!

desde ja agradeço!

tento fazer meu treino em 1 hora no max

mais nao quer dizer q eu faça os exercícios rapidos igual a xuxa

kkk

eu só tento nao fikar muito tempo descanssando..

1 min éo max

vlw

vc ganhou 8kg em 2,5 meses, tem gente que nao ganha isso em ciclos

os primeiros 2-3 meses vc cresce mesmo, agora vai ficar mais dificil

seu treino eh o basico de academia, muitas maquinas e poucos pesos livres

precisa esquecer as maquinas nesse ponto que chegou

as modificaçoes que eu sugeri no seu treino sao pra um trabalho de pouco volume, 3 exercicios pra musculos grandes e dois pros pequenos

logo treine intensamente, concentrado e sempre à falha

pra mim um ABC cairia melhor, peito/triceps/ombro, costas/biceps/anteb/trapezio, pernas/abdomem

pelo que vc ja ganhou ta parecendo que tem uma genetica muito boa

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bom cara como vc citou, sobre genética.

na minha opnião eu nao tenhu uma genética boua nao...

sempre fui muito magreloo.. d++

dakeles q os fila da pultas dos ''Amigos'' fikava tiranu uma

eu odiava akilo..

ao meu ver sou do biotipo (Ectomorfo)

mais vou tentar melhorar e seguir firme em busca de meus ideais agradeço a vc e aos de mais q poderam postar aki..

vlw!!!