Boa noite pessoal, tudo bem?

Acompanho o fórum há 2 meses, mas essa é minha primeira postagem. Treino há 4 meses e iniciei uma rotina ABCDE agora, gostaria que avaliassem ela para mim.

A - Segunda-feira (peito)

1 - Supino reto com barra e crucifixo com halteres (bi-set, 3x10 cada);

2 - Supino inclinado com barra e Pull Over (bi-set, 3x10 cada);

3 - Supino declinado com halteres e Cross Over alto (bi-set, 3x10 cada);

4 - Supino máquina (Pirâmide crescente: 15/10/8/6).

B - Terça-feira (costas)

1 - Puxada costas e remada alavanca (bi-set, 3x12 cada);

2 - Puxada supinação e Pull Down (bi-set, 3x12 cada);

3 - Remada curvada aberta e Remada cavalinho (bi-set, 3x12 cada);

4 - Puxada alavanca (Pirâmide crescente: 15/10/8/6).

C - Quarta-feira (ombros e trapézio)

1 - Desenvolvimento com barra frente (4x8);

2 - Desenvolvimento alavanca fechada (4x8);

3 - Elevação lateral no cabo (4x8);

4 - Elevação frontal com anilha (4x8);

5 - Arnold'press com barra (4x8);

6 - Encolhimento sentado com halteres (4x15);

D - Quinta-feira (bíceps e tríceps)

1 - Tríceps pulley supinação unilateral no cabo (Pirâmide decrescente: 6/10/15);

2 - Tríceps corda (Pirâmide descrescente: 6/10/15 + 2 drop);

3 - Tríceps francês unilateral com halter (Pirâmide decrescente: 6/10/15);

4 - Kick back no cabo (Pirâmide descrescente: 6/10/15 + 1 drop);

5 - Rosca 21 no cabo (3 séries);

6 - Rosca alternada com halteres (Pirâmide decrescente: 6/10/15 + 2 drop);

7 - Rosca concentrada no cabo (Pirâmide decrescente: 6/10/15 + 1 drop);

8 - Rosca inversa com barra (Pirâmide decrescente: 6/10/15).

E - Sexta-feira (coxas e panturrilha)

1 - Agachamento Hack e Leg press na máquina (bi-set, 4x8 cada);

2 - Leg press 45º com pé alto e Flexora deitada (bi-set, 4x8 cada);

3 - Extensora simultânea e Adutora máquina (bi-set, 4x8 cada);

4 - Avanço smith (Pirâmide crescente: 12/10/8);

5 - Panturrilha sentado (3x20);

6 - Panturrilha em pé unilateral (3 x até a falha).

Gostaria muito que avaliassem e dessem opiniões se está bom ou se precisaria modificar alguma coisa.

Muito obrigado!

nossa cara, tá MUITO volumoso seu treino, alem de se fazer ABCDE só com 4 meses de treino, eu aconselho fazer um treino ABC2X fazendo 3 exercicios pra grandes e 2 pra pequenos, ou até mesmo um stronglift

caralho, fico triste em ver um treino com mais volume nos braços do que nas pernas