Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Abc 1x Avaliem, Por Favor.

Por Poneis
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

SEG - PEITO, TRÍCEPS, ABDOMEN

Pull-over com braços estendidos 4x12

Supino reto 3X8 + 1x6

Crucifixo inclinado 3x10

Francês 3X10

Testa 3X10

Elevação de pernas com peso nas paralelas 4X15

Pulley com corda 4X12

QUA - COSTAS, BÍCEPS, ANTE-BRAÇO, TRAPÉZIO

Levantamento Terra 4X12

Remada curvada 3x8 + 1x6

Pulley 3x10

Rosca direta 3x10

Alternada sentado 3x10

Rosca inversa 3x10

Rosca de pulso 3x10

Encolhimento com halteres 3x10

SEX PERNAS, OMBRO, PANTURRILHA

Agachamento 4X12

Cadeira romana sentado 3x10

Cadeira roma deitado 3x10

Desenvolvimento atrás 3x10

Elevação lateral 3x10

Levantamento de calcanhares 5x15

Burrico 4X15

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.