Gustavo Almeida 13 Postado Junho 13, 2012 às 01:56 Autor Compartilhar Postado Junho 13, 2012 às 01:56 (editado) Vigésimo primeiro dia: Dia: Tudo normal... Treino: Monstro! Aumentei uma série em todos os exercícios p/ costas. Comecei com barra fixa com duas caneleiras (6 kg). Depois fiz remada unilateral no banco com 40kg, barra com pegador fechado (triângulo) alternada, peck-deck invertido, e puxador (biarticulado, alternado) com 1 seg na positiva, 1 seg negativa e 5 seg contração isométrica (matador!). Nisso meu bíceps já estava com um pump do demo. Fiz 3 séries bem concentradas no scott com alteres. Meu bíceps tava com um pump ridículo, fazia tempo que não via aquilo. Quando eu flexionava ele no espelho ele nem mudava kkkk, relaxado ele já estava enorme e parecia uma pedra. Depois fiz rosca martelo e bíceps na polia alta. Ultimamente as veias do meu bíceps têm estado saltadas o tempo todo(relaxado). Pela minha genética/histórico, isso é impressionante. Nunca fui assim. Treino foi muito bom! Apesar da fadiga ser rigorosamente ZERO, hoje saí com a sensação de ter dado tudo. (O que é difícil, pois se for esperar o corpo cansar... treinava umas 5h) Balança registrou +400g. Colaterais: Nada Força: Muito boa Pump: Muito bom Vascularização: Normal Peso: 88,7 kg Editado Junho 13, 2012 às 01:59 por Gustavo Almeida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
allan3357 0 Postado Junho 13, 2012 às 13:48 Compartilhar Postado Junho 13, 2012 às 13:48 Acompanhando... Ótimos ganhos em... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lets_Grow 0 Postado Junho 13, 2012 às 15:05 Compartilhar Postado Junho 13, 2012 às 15:05 Parabéns! Ótimos ganhos! Força na TPC! abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo Almeida 13 Postado Junho 13, 2012 às 20:45 Autor Compartilhar Postado Junho 13, 2012 às 20:45 Valeu à todos ela força. Hoje o treino vai ser do mau Pernas, Ombros e Trapézio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abraao25 56 Postado Junho 13, 2012 às 21:25 Compartilhar Postado Junho 13, 2012 às 21:25 Ai sim em... relata tambem o tpc e o pós tpc pra ver como fico (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
genesisdop 0 Postado Junho 14, 2012 às 01:06 Compartilhar Postado Junho 14, 2012 às 01:06 ótimos ganhos mesmo... tá quase no fim! gogo! hoje meu pump foi foda conseguia nem fechar os braços direito parecia que ia rasgar a pele do antebraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo Almeida 13 Postado Junho 14, 2012 às 01:14 Autor Compartilhar Postado Junho 14, 2012 às 01:14 (editado) Vigésimo segundo dia: Dia: Tudo normal... Treino: Monstro! Cheguei e fiz 7 séries de agachamento. Delícia . Usei a mesma carga(100kg), mas fiz mais devagar, curti cada fração de segundo. Não queria sair dali por nada! Só saí pra não fuder o resto do treino. Fiz 4 ou 5 séries no leg press 45 com amplitude muito boa, pra matar mesmo. Resto do treino foi bom! Fiquei de cara hoje, olhei no espelho (tava usando um short bem curto) e vi meus quadríceps saltados, isso com a perna relaxada. Pra minha genética/histórico isso é muito bom. Nem no tempo que treinava Muay Thai que eu tinha pernas de cavalo não era assim, kkk. Como eu disse esses dias, tenho certeza que vou ganhar boas medidas nas pernas! Pena eu não tirei fotos das pernas no começo. Balança registrou -400g. Colaterais: Nada Força: Muito boa Pump: Bom Vascularização: Normal Peso: 88,3 kg =========================================================== ótimos ganhos mesmo... tá quase no fim! gogo! hoje meu pump foi foda conseguia nem fechar os braços direito parecia que ia rasgar a pele do antebraço! kkkk ontem meu biceps tava assim xD Editado Junho 14, 2012 às 01:15 por Gustavo Almeida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dudles 0 Postado Junho 14, 2012 às 04:52 Compartilhar Postado Junho 14, 2012 às 04:52 Acompanhando Gustavo ... Ótimos ganhos e muito bom relato Cara, pode me passar por mp onde voce comprou? vlw abraços ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo Almeida 13 Postado Junho 15, 2012 às 02:27 Autor Compartilhar Postado Junho 15, 2012 às 02:27 (editado) Vigésimo terceiro dia: Dia: Tudo normal... Treino: Monstro, de novo. Supininho foi com 50kg+50kg msm. Treino de tríceps foi com mais carga que o último, tudo muito bem executado. Meu tríceps tava uma pedra! Sentado no banco hoje com os alteres no colo, antes de executar supino inclinado, fiquei de cara com meu peitoral (o espelho fica bem na frente)! Sempre treino de regata. Dava pra ver uns 8 feixes de músculos do peitoral, bem separados, desenhados e com ótima simetria, ANIMAL!!! Principalmente pra mim que tenho o corpo td torto, assimetria até no piru Já marquei avaliação física pra quinta-feira (primeiro dia da TPC). Balança registrou +1,4 kg (o.O) Mudei de idéia quanto ao cutting. Vou continuar no bulking. Daqui 2 ou 3 meses vou fazer um ciclo com Alpha One (já vou comprar esse semana pra garantir ;D). Vou relatar certinho. Depois sim, no fim do ano faço um cutting com Halovar. (2-3 meses depois do término do Alpha One). Meta é ficar monstro até o Ano Novo. Colaterais: Nada Pump: Muito Bom Força: Boa Vascularização: Normal Peso: 89,7 kg Editado Junho 15, 2012 às 02:34 por Gustavo Almeida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
genesisdop 0 Postado Junho 15, 2012 às 03:59 Compartilhar Postado Junho 15, 2012 às 03:59 Principalmente pra mim que tenho o corpo td torto, assimetria até no piru Balança registrou +1,4 kg (o.O) Mudei de idéia quanto ao cutting. Vou continuar no bulking. Daqui 2 ou 3 meses vou fazer um ciclo com Alpha One (já vou comprar esse semana pra garantir ;D). Vou relatar certinho. Depois sim, no fim do ano faço um cutting com Halovar. (2-3 meses depois do término do Alpha One). Meta é ficar monstro até o Ano Novo. -kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, porra tu tem 2 pirus pra ficar assimétrico um do outro? -caralho 1,4kg em 1 dia? O_o -é uma boa ideia mesmo, se eu engordasse com facilidade faria bulking tbm! e as fotos? quando vai tirar mais? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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