Olá pessoal, apenas de acompanhar o forum a aproximadamente 1 ano, nunca tinha feito nenhum post, sendo este o primeiro, portando peço desculpas se estou nu lugar errado, mas pelas regras creio estar no certo.

Treino a 1 ano e meio, sendo que usei durante 1 ano 4 termogenicos, 2 da usplab oxylite pro e 2 lipo6black. Eu tenho 1,89 e quando comecei a malhar pesava 98kg. Com o uso dos termogenicos e Whey sempre depois do treino (optimum golden standard) cheguei em janeiro com 79kg, foi quando parei com os termogenicos e com os aerobicos.

Nunca parei com a whey, sendo que no inicio de abril comecei a tomar o seguninte set:

- 2 doses de C4 extreme antes do treino (pela manhã)

- Scivation xtend durante o treino

- Whey golden standard + dextrose após o treino

- Caseina da Optimum antes de dormir

Acontece que hoje, 19/05 (aproimadamente 45 dias treinando com esse set) me pesei e estou com 84,5kg.

Eu observei um bom ganho de massa, mas o peso está me preocupando, pois não quero voltar a ser gordo. Minha dúvida é a seguinte, continuo treinando assim e lá por agosto/setembro começo a usar termogenico novamente para definir meus ganhos (fazendo aerobico também) ou devo fazer aerobicos desde já ou sei lá.

Não sei se a suplementação está certa, com relação a alimentação estou mantando a mesma dieta desde o início, sendo que tenho acompanhamento nutricional e avaliação física a cada 3 meses.

Desde já, obrigado.

Wilson.

a pergunta certa é voce esta fazendo a dieta certa e treinando corretamente ?

a pergunta certa é voce esta fazendo a dieta certa e treinando corretamente ?

Ambos, pois não sei se devo incluir novamente aeróbio no meu treino (geralmente no final) ou se devo mudar alimentação, que de segunda a sabado funciona da seguinte forma.

favor respeitar as regras do forum

dieta na sala de nutrição, seguindo modelo padrão

não tente encaixar a dieta nos suplementos

encaixe os suplementos na dieta ( se houver necessidade)

Infelizmente apesar de fazer acompanhamento nutricional, não existem profissionais no meu plano de saúde que sejam especializados um alimentação esportiva e suplementação, o que me dificulta um pouco encaixar suplementos na minha dieta, já que a nutricionista me passa apenas alimentação e diz que suplementação é por minha conta e risco.

Editado 19/05/2012 às 17:40 05/19, 2012 por Pengo (veja o histórico de edições)

Cara, você não precisa de acompanhamento pra ter uma boa dieta..

Aqui no fórum tem MUITA coisa boa sobre isso, vai na área de nutrição pra você ver..

O que ele quis dizer é, tenta comer as proteinas diarias, os carbos diarios, se não conseguir com COMIDA, encaixa o suplemento, só isso..

*Com essa dieta não sei como você está ganhando peso, sinceramente..

Exatamente, não sei como estou ganhando peso... Minha professora da academia falou que esse ganho de peso é normal, ela falou que não estou ganhando gordura, e sim somenta massa magra e que a consequencia do ganha de massa é aumento de peso, mas achei 5 kilos para 45 dias muito! O que eu "acho" que pode estar interferindo é o uso da dextrose, vi que tem muito poste dizendo que ela é absolutamente desnecessária, mas muita gente diz que uso de whey sem dextrose é desperdício. Eu ter parado de tomar termogênico e de fazer aerobico também pode ter ajudado, meu metabolismo deve estar muito lento agora, ou sei lá.

Monte uma dieta mais adequada tem muitos post sobre isso aqui, e a sua suplementação ta legal sim continua assim , só ageite a dieta e ta bombando, TRAINHARD.