Boa noite Galera do Fórum,

Eu andei dando uma pesquisada sobre uma alimentação bacana para hipertrofia e dentre os conteúdos que encontrei tentei montar uma Dieta não saísse muito cara, pra mim ter condições pagar, pois eu moro sozinho, então tenho que pagar aluguel, estudos... então em questão de grana pra é meio apertado.

Eu gostaria que vocês descem suas opiniões sobre o que acham. Eu agradeço.

CAFÉ DA MANHÃ

[Horário - 5:30h]

30g de Albumina

60g de Aveia

150~200g de Batata Doce

1 pão francês ou 2 fatias de pão de forma

200ml Leite integral

ENTRE CAFÉ DA MANHÃ E ALMOÇO

[Horário - 9:00h]

1 Sanduíche com Peito de Frango ou Patê

1 Fruta (Banana ou Maça)

ALMOÇO

[Horario - 12h]

Como eu almoço em restaurante fica difícil especificar.

LANCHE DA TARDE

[Horario - 15h]

1~2 Sanduíche com Peito de Frango ou Patê

200ml de Leite integral

1 Fruta (maçã ou Banana)

PRÉ-TREINO

[Hórario 18h]

1~2 Sanduíche com Peito de Frango ou Patê

1 Fruta (Maça ou Banana)

PÓS-TREINO E JANTA

[Horario - 20h]

30,4g Whey Protein (Optimun) + 40g de Dextrose

- Janta

Arroz, Batata Doce e 3 Ovos Cozidos

ULTIMA REFEIÇÃO ANTES DE DORMIR

30g de Albumina

200ml de Leite com Nescau

1 Frunta (Banana ou Maçã)

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.